粗糧少兒不宜多吃

一般來說， 女孩子從10歲左右， 男孩子在12歲左右開始進入快速生長期， 大約在10~12歲前後， 女孩子初潮後， 男孩子喉結長出之後， 身高的增長幅度和速度都要慢下來。 因此， 要達到理想身高， 關鍵是要抓住快速生長期的營養保證。

因此， 雖然現在飲食講究多吃粗糧， 但那只是針對成年人， 或者針對老年人說的， 為的是保證纖維素的攝入， 保證腸道的暢通。 對於孩子而言， 營養學家是不推薦粗糧的， 因為粗糧的蛋白質含量確實低， 對於骨骼生長急需蛋白質補充的孩子來說， 不僅要保證足夠的肉蛋奶， 包括糧食的選擇，

日本曾有“一杯牛奶拯救一個民族”的說法， 其結果就是日本人的身高增加了， 因為牛奶給他們的食物增加了優質蛋白， 增加了可以保證骨骼充分生長的原料。