坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸， 用力往前挺出上半身， 身體微微後仰;吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓。
每次20～30次， 量力而行鍛煉。 配合腹肌收縮按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能。
亦可雙手交疊蓋住肚臍， 上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
2 粽子吃多了不消化胃脹怎麼辦-吃點蘋果
蘋果既能止瀉， 又能通便。 其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用， 所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉， 單吃蘋果可止瀉。 蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。
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3 粽子吃多了不消化胃脹怎麼辦-喝優酪乳
優酪乳除含有牛奶的全部營養素外， 突出的特點是含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人， 可改喝優酪乳。 乳酸能抑制體內黴菌的生長， 可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。
4 粽子吃多了不消化胃脹怎麼辦-大蒜療法
在沒有抗生素的年代， 大蒜被普遍視為救命的食材。 大蒜具有殺菌、促進腸道蠕動的功能。 每次消化不良時， 筆者都喜歡食用大蒜炒雞蛋、瘦肉之類的菜， 效果非常好!
12 5 粽子吃多了不消化胃脹怎麼辦-適當喝點紅酒
紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質， 這種物質具有減少高脂脂肪食物對身體的損害的作用。
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6 粽子吃多了不消化胃脹怎麼辦-自製蜜茶
先用開水沖泡3克茶葉， 待茶水涼後加進少許蜂蜜， 每隔半小時飲服一次。 能潤肺益腎， 止渴養血， 適用於口渴、脾胃不和、便秘、乾咳無痰等症狀。
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