精壯卵肥才能孕育出優質胎寶寶

女性的卵子每月排出一個， 排出後可以存活24小時， 卵子的活力最佳時間為排出後15~18小時不等。 精子每次排出幾億個， 存活2小時~8天。

補益精子， 讓“小蝌蚪”活力十足

保證精子優質， 需要准爸爸儘量避免讓睾丸接觸高溫環境， 如桑拿房、蒸汽浴室， 不將手機放在褲兜裡， 不將筆記型電腦放在膝蓋上， 不穿緊身褲， 不長時間騎自行車等。 准爸爸也不能太胖， 太胖的話， 腹股溝溫度高， 不利於精子生成和存活。

另外， 鋅元素可增加精子的活力， 對精子的成熟和活動都有促進作用。 精氨酸是精子的組成物質， 還有增強精子活力的功能。

維生素E（被稱為生殖醇）也有益精子。 含鋅食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等， 含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生、核桃、牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等， 含維生素E的食物有胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和綠葉蔬菜等， 准爸爸可以合理攝人這些食物。

飲食調養， 補益卵子

卵子的品質與准媽媽的身體和精神狀態都有密切的關係。 准媽媽如果月經、白帶正常， 身體健康， 體重適當， 心情輕鬆愉快， 卵子就會擁有一個好環境， 品質也會相對提高。

另外， 准媽媽應該保持飲食營養均衡， 補充足夠的蛋白質、脂肪， 並多吃含維生素的食品， 還可適當吃些益母草、紅花、烏雞、雞蛋、紅糖、黑豆、鯽魚等，

養護子宮、卵巢， 這些對提高卵子品質都有助益。