精子品質低吃什麼提高品質

精子是關乎著男性是否能生育的重要因素之一。 那麼在我們的日常的飲食中哪些食物能幫助我們改善精子的治療呢？下面給大家提供幾種能改善精子品質的方法供大家參考。

精子品質低吃什麼提高品質？1、蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 精氨酸是產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。 含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。 2、各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 其中維生素E與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老化， 使空虛的輸精小管再生， 以及增強精子活力的多種作用。 3、礦物質與微量元素人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。 高鋅食品以貝殼類動物為主， 如牡蠣含鋅較多， 備孕男性可以多吃。 4、富含性激素的食物羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。 5、富含鈣質的食物鈣是人體必需的一種元素。 含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 6、富含膽固醇的食物動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 動物內臟還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。 7、富含鎂的食物鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。 含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 8、補充鎂元素鎂元素不但能增強精子活力， 還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 含鎂元素較豐富的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 9、補充果糖增強精子活力與精囊中所含果糖的數量有關， 如果精液中果糖含量低， 容易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐。 男性朋友除了在日常生活中多攝入以上食品外， 還建議男性朋友可適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 這些食物能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。 10、補充精氨酸精氨酸是產生精子的必要成份， 而且能增強精子活力的能力， 缺乏時可以發生少精症。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品， 男性朋友日常生活可有選擇的吃。 11、補充優質蛋白優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。 12、補充鈣元素鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 導致弱精症。 男士應注意多攝食些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。 /13、補充鋅元素人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成睾丸萎縮和少精症。 富含鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。 每天鋅的攝入量不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。