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精子品質差吃什麼好

根據調查研究, 精子品質差應該食用含有鎂和精氨酸的食物, 那麼究竟如何提高精子品質呢?

1、食用含有鎂的信物。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分, 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如大豆蛋白精氨酸, 精氨酸含量高。
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3、精子品質差吃什麼好?精子中富含微量元素鋅, 鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質, 並能增強精子的活力, 多食富含鋅的信物, 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠, 注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝, 並能提高性能力。 但是, 天天鋅的用量絕不能超過15微克, 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。
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