精子對於夫妻雙方受孕發揮著很大作用，
吃什麼補精子呢?准爸爸應該在日常飲食上注意什麼呢?
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 精氨酸是產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。 含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 其中維生素E與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老化， 使空虛的輸精小管再生，
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3、礦物質與微量元素
人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。 高鋅食品以貝殼類動物為主， 如牡蠣含鋅最多， 可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。
5、鈣質
鈣是人體必需的一種元素。 含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟，
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7、含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
補精子食譜推薦
1、蓮子茨實淮山粥
蓮子10克、茨實10克、鮮淮山50克、粳米100克， 加水共煮成了粥， 每日2次， 每次1碗。
此粥適合於脾腎兩虛的人， 以及有遺精、腰酸、納呆者食用。 常用其作早餐(全家人吃)， 或午睡後當點心， 每次吃一碗。 每週做兩三次， 並在粥中放些瘦豬肉。
2、甲魚蟲草紅棗湯
甲魚1只(約500克)、冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克、紅棗20克， 調料適量、共同隔水燉2小時後， 調味食肉喝湯。
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此湯有補腎益精作用， 適用於早洩遺精， 耳聾目暗， 煩熱口幹非常好， 每個月都會燉一次來吃， 有時兩次， 如果每星期燉服1次更好。 這道湯有很好的美容效果， 如使細膩皮膚等。
