精子成活率低怎麼提高精子品質

精子是構成受精卵的重要一部分， 精子品質的高低很大程度上影響著受精卵的品質。 那麼， 精子品質拿什麼衡量?日常生活中男性應該如何提高精子品質?精子活力低又該怎麼辦?男性朋友的精子品質直接決定了女性的受孕幾率， 尤其對於想生男孩的夫妻來說， 男性朋友的精子品質也是有很大的決定性因素， 因為男性朋友的y精子和卵子結合之後， 才會形成一個健康的受精卵， 所以男性朋友在整個備孕過程當中最重要的任務， 就是需要通過各種各樣健康的方法來提高自己的精子品質， 這樣才能夠提高生男孩的概率， 那麼男性朋友該如何進行補精呢？

如何補精增加生男孩的幾率？1、鍛煉身體在生活中男性朋友一定要積極的鍛煉身體， 在鍛煉身體運動的過程中可以發洩自己在生活當中的壓力， 也可以釋放身體內的負能量， 可以讓自己心情變得更加的平緩， 最關鍵的就是通過鍛煉可以讓自己的新陳代謝速度更快， 自然血液迴圈就可以得到一定的調節， 對於男性朋友的生殖系統也會有更好的調節。 2、多吃有營養的食物如果想更好的調理精子的品質， 就必須要保證多吃一點有營養的食物， 每天的營養補充一定要均衡， 生活中很多男性朋友往往都是比較容易偏食厭食， 所以儘量攝入不均衡， 精子品質也會出現一些變化， 為了可以更好的促進精子品質補精， 建議男性朋友可以多吃一些蛋類還有豆製品， 平時還可以吃一些壯陽補腎的食物。 3、注意休息休息對於男性朋友來說， 也是一個非常重要的調理原則， 每天可以保證充分的休息時間， 可以讓自己新陳代謝的速度更快， 對於內分泌系統有很好的調節， 睾丸的功能肯定會恢復正常， 就算是精子品質很弱， 經過這樣的條件也可以達到更好的效果。 4、不要有太大壓力壓力大對於內分泌系統會有很嚴重的影響， 男性朋友如果在生活中總是給自己施加很大的壓力， 並且在調節身體的時候也不知道該如何排解這種壓力， 自然就會讓生殖系統受到很嚴重的抑制， 精子的分泌就會出現問題。 精子成活率低怎麼辦？1、均衡營養良好健康的飲食， 特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處， 特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子品質不可少缺少的。 2、禁煙戒酒吸煙有害身體， 也有害精子， 另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。 飲酒後男性70%的精子會出現異常， 即便受孕也可能造成胎兒發育不良。 3、多運動適度的運動能夠改善身體的綜合表現， 無形中也能增加精子的活躍程度。 不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動， 否則適得其反。 4、規律作息身體疲憊、易怒， 內分泌失調， 從而影響性功能及精子品質。 規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體， 也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。 精子活力低怎麼辦?如何提高精子品質?1、多參加鍛煉。 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。 2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。 3、戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。 4、適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)， 女性減半的推薦量來執行。 5、向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。 6、放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。 7、把手機放在上衣兜。 手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。 8、多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。 9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。 9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。