精子成活率低怎麼辦？改怎麼補呢？

1、均衡營養

良好健康的飲食， 特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處， 特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子品質不可少缺少的。

吸煙有害身體， 也有害精子， 另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。 飲酒後男性70%的精子會出現異常， 即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

適度的運動能夠改善身體的綜合表現， 無形中也能增加精子的活躍程度。 不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動， 否則適得其反。

身體疲憊、易怒，

在日常飲食中， 男性可以多補鋅。 鋅直接參與精子的生成、成熟、啟動或獲能過程。 鋅可延緩細胞膜的脂質氧化， 以維持細胞結構穩定性和生理通透性， 從而使精子有良好的活動力。 具體食物補充如下：

1、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟.因此適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水準,增加精液分必量,提高性功能。

2、含鋅食物：鋅對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用.缺鋅會使精子數量減少,並影響性☆禁☆欲.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,穀類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。

3、富含氨基酸的食物：氨基酸都有助於補益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含鈣食物：含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,鹹蛋,蛋黃,乳製品,大豆,海帶,芝麻醬等。