一直以來， 我們都在強調備孕期間未准媽媽要注意這樣， 要小心那樣。 但是其實我們忽略了一個問題， 那就是未准爸爸的情況。 因為要想孕育一個寶寶， 那是需要媽媽健康的卵子和爸爸健康的精子的完美結合。
所以， 備孕一定不能夠少了對男性精子的關注。 精子是男人生育必不可少的東西。 精子成活率是指一滴精液中活精子的比例， 對生育有直接影響， 精子成活率低有可能造成不育。
不過對於這個“精子成活率”的認知以及標準， 許多朋友並不是太清楚， 對受孕需要的標準也沒有一個清晰的概念。
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精子成活率達到多少才能懷孕？
精子的成活率是女性懷孕的關鍵， 所以很多男性朋友在檢查精子成活率的時候都顯得非常的緊張。 不管是精子數量、精子成活率、精子活力、精子品質等等， 哪一項出現異常， 都影響受精卵的形成。
要達到受孕要求， 精子數目要達到2000萬每毫升。 精子活力達到70%以上， 其中a級精子25%以上。 精液液化時間低於30分鐘。 以上任一項出現異常均能引起男性不育。
正常精液的生理資料， 其正常值一般應該為以下資料：精液量一般為2～6毫升， 精液的液化時間正常情況下需要在20分鐘完全液化， 精液的酸鹼度應為7.2～7.8， 而精子量需要達到2000萬～2億/毫升， 精子活動力需要滿足前向運動精子定量，
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精子成活率低的原因有哪些？
1、感染：
附睾、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎症都可降低精子的運動能力。 感染對精子活力的影響可以是多方面的。
2、精液液化異常：
精液不液化或粘稠度高是引起男性不育的病因之一， 其中很重要的因素可能是通過影響精子的運動能力而導致不育。 精液不液化的精漿中可見到細長的纖維蛋白並相互間網織使精子活動的空間減少， 精子被牽制， 同時還見到粗纖維被許多的細纖維連接成網路， 這些可能是機械性限制精子前向運動的原因。
3、免疫因素：
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抗精子抗體（AsAb）可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。 對精子的活力影響可能是AsAb與精子的尾部結合， 精子的活力受到妨礙， 運動能力下降， 穿透能力也差， 這已通過針對精子尾部存在抗精子抗體時， 穿透宮頸粘液的能力明顯下降而得到了證實。
4、內分泌因素：
內分泌激素除了對精子的發生和成熟有作用外， 還影響精子的運動能力。
精子的成活率低的注意事項
1、按時接種疫苗。
養成良好的個人衛生習慣:以預防各種危害男性生育能力的傳染病， 如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
2、戒酒。
酒精對男性睾丸有直接的影響， 臨床調查表明， 慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮， 導致精液品質下降。
3、不宜長期不過性☆禁☆生☆禁☆活。
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長期不射☆禁☆精往往精子密度高， 死精子多， 精子活動度差， 這種情況屬正常， 所以檢查精液前以禁欲5~7天為宜。
4、防止過度肥胖。
男性身體過於肥胖的話， 會導致腹股溝處的溫度不斷增加， 溫度的升高可能會損害精子的成長， 所以要把體重控制在標準範圍之內。
5、補充營養。
精子的製造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養， 若是男性有偏食的習慣， 會造成營養攝取不均， 讓精子餓了肚子， 當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡， 對男性的性☆禁☆欲及性功能也會產生阻礙。
6、放鬆心態。
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。
提高精子的成活率的食療法
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除了醫學治療， 一些具有食療作用的食物也可以幫助提高精子成活率。 如可以補腎強精的山藥， 鱔魚， 凍豆腐， 豆腐皮， 花生， 核桃， 芝麻等。 可以補鋅補硒的海鮮貝類、瘦肉、肝臟、蛋類、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。 下面是專家為一些有精子成活率低困擾的男性訂制的食療食譜。
黑芝麻山藥丸
鮮山藥150克， 柴雞蛋3個， 黑芝麻50克， 黃絲適量， 蜂蜜、白砂糖、水澱粉、熟豬油各少許。
1.將山藥去皮， 洗淨， 打成山藥泥。
2.柴雞蛋取蛋清；將山藥泥和雞蛋清、水澱粉和勻， 拌成厚糊， 再加入洗淨的黑芝麻、少許熟豬油， 攪拌均勻。
3.鍋內放清水、白砂糖、蜂蜜， 燒開後， 將山藥泥擠成直徑約1釐米的丸子入水鍋， 改成小火， 待山藥丸浮上後改大火， 用水澱粉勾薄芡， 撒上黃絲點綴即成。
豬腰豆腐
豆腐250克，豬腰1只，蒜蓉20克，香菜少許，醬油、醋、白糖、鹽、味精、胡椒粉、花椒油、香油各適量。
1.豆腐切塊，放入沸淡鹽水（濃度約為1％）中浸泡或略汆燙一下，撈出裝入盤中。
2.豬腰去腰臊後，切成魚鰓片狀，用清水浸泡10分鐘，放入沸水中汆燙至斷生，加入紅油、醬油、醋、白糖、鹽、味精、胡椒粉、花椒油、香油及蒜蓉、香菜拌勻，放在豆腐上即可拌食。
海鮮鍋
蛋餃10個，魚丸4個，香菇5朵，竹蓀適量，大蝦30克，粉絲適量，火腿6片，清湯、鹽各適量。
1.香菇、竹蓀分別擇洗乾淨。
2.取大沙鍋，將蛋餃、魚丸、香菇、竹蓀、大蝦、粉絲、火腿放入鍋中擺好，添入清湯，煮至成熟，加鹽調味即可。
鱔魚飯
大米200克，鱔魚150克，芥藍3棵，鹽、料酒、味精、胡椒粉、白糖各適量。
1.大米洗淨，用清水浸泡30分鐘；芥藍去老皮，入沸水中汆燙軟；鱔魚切成小塊，入沸水中汆燙，撈出備用。
2.鍋置火上倒油燒七成熱，先放入鱔魚塊煎熟，再加鹽、味精、料酒、胡椒粉、白糖調味。
3.大米放入沙鍋中，加水，待燜至水分稍幹時，放入鱔魚塊、芥藍，淋入燒鱔魚的原汁，加蓋燜至熟即可。
上面所推薦的食譜，備孕的未准爸爸們可以嘗試一下哦~~
撒上黃絲點綴即成。豬腰豆腐
豆腐250克，豬腰1只，蒜蓉20克，香菜少許，醬油、醋、白糖、鹽、味精、胡椒粉、花椒油、香油各適量。
1.豆腐切塊，放入沸淡鹽水（濃度約為1％）中浸泡或略汆燙一下，撈出裝入盤中。
2.豬腰去腰臊後，切成魚鰓片狀，用清水浸泡10分鐘，放入沸水中汆燙至斷生，加入紅油、醬油、醋、白糖、鹽、味精、胡椒粉、花椒油、香油及蒜蓉、香菜拌勻，放在豆腐上即可拌食。
海鮮鍋
蛋餃10個，魚丸4個，香菇5朵，竹蓀適量，大蝦30克，粉絲適量，火腿6片，清湯、鹽各適量。
1.香菇、竹蓀分別擇洗乾淨。
2.取大沙鍋，將蛋餃、魚丸、香菇、竹蓀、大蝦、粉絲、火腿放入鍋中擺好，添入清湯，煮至成熟，加鹽調味即可。
鱔魚飯
大米200克，鱔魚150克，芥藍3棵，鹽、料酒、味精、胡椒粉、白糖各適量。
1.大米洗淨，用清水浸泡30分鐘；芥藍去老皮，入沸水中汆燙軟；鱔魚切成小塊，入沸水中汆燙，撈出備用。
2.鍋置火上倒油燒七成熱，先放入鱔魚塊煎熟，再加鹽、味精、料酒、胡椒粉、白糖調味。
3.大米放入沙鍋中，加水，待燜至水分稍幹時，放入鱔魚塊、芥藍，淋入燒鱔魚的原汁，加蓋燜至熟即可。
上面所推薦的食譜，備孕的未准爸爸們可以嘗試一下哦~~
