精子活力

精子活動力的高低對男性的生育能力有著直接的影響， 若是精子活動力過低會導致弱精症的發生， 阻礙男性“爸業”夢想的實現。

精子活力低的原因

1.精子也會鬧脾氣喔

情緒低落、精神不佳等情況會對人體內分泌產生不良影響， 男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂， 精子數量可能因此銳減， 嚴重的話， 甚至成為不育的隱患。

2.精子不耐高溫高熱

“低溫環境”是精子的最佳孕育空間， 高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。 因此， 男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，

甚至經常在高溫環境下工作， 長久下來， 當心精子從此奄奄一息。

3.煙酒成份荼毒精子

根據醫學研究指出， 香煙中的尼古丁成份會傷害精子， 造成男性精液中的含精量降低， 也會增加畸形精子的含量；另外， 酒精則會導致生殖功能趨弱， 引起染色體異常， 進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況。

4.精子需要營養補給

精子的製造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養， 若是男性有偏食的習慣， 會造成營養攝取不均， 讓精子餓了肚子， 當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡， 對男性的性☆禁☆欲及性功能也會產生阻礙。

5.醫療藥品刺激精子

藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙於精子的生長，

因此男性應儘量避免長期、大量接觸這類有害物質。 另外， 放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變， 應該避免濫用。

精子活力低怎麼辦

1、改善飲食結構提高精子品質

根據中醫腎藏精的理論， 山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等， 增強身體的免疫力提高生精能力。 多吃綠色蔬菜有助於提升精子的品質， 因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 也應多吃， 這些都利於精子細胞成長。

2、多參加鍛煉， 提高精子品質

研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。

不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動會使的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。

3、控制體重

肥胖會導致腹股溝處的溫度升高， 對精子的成長不利。

4、飲食調養

在食補中要攝入補腎益精的食物， 可以提高精子的品質。 足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生， 補充（鋅、錳、硒）等微量元素；堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 這些都利於精子細胞成長。

精子活力低吃什麼

現代醫學研究發現， 精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品， 以提高精子的品質與活力。 豐精膠囊可提高精子的活力， 以下介紹助陽生精飲食的五個要素：

1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。

2、精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

3、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

4、此外， 精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。 果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注意攝取。

如何提高精子品質

1、多參加鍛煉。 研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高，

損害精子 的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精 子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。

3、戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8-9克）， 女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。

7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。

而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。

7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。