精子活力低怎麼調理

1 保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。 要注意的是， 運動應以不引起疲勞為准， 應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。

2 養成良好衛生習慣

男性應該養成好的衛生生活習慣， 因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。 應每天對包皮、陰囊進行清洗。

3 戒煙

每天吸煙一包以上的男人， 精子活力總是比不吸煙者的精子弱。 但在戒煙後， 應特別注意不要焦躁， 因為那會使睾丸激素下降， 從而造成精子減少。

保證營養。 男人通常存在營養過剩的問題，

不過為了健康生育， 男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品， 並定期攝動物肝臟。

4 定期體檢種疫苗

男性的免疫能力其實並不如女性可靠。 定期體檢不僅可以預防很多疾病， 接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

5 遠離放射線環境

脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。 如果想要孩子， 最好脫離此類環境半年後再做安排。

6 避免長期活動

要避免持續兩小時以上的活動， 如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。 如果實在不可避免， 應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。

7 選擇寬鬆內褲

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好， 這樣可以使陰囊免受干擾， 有利於精子生成。

要避免洗熱水澡。 一天坐著開車不要超過3小時， 因為睾丸貼著身體時間過長， 會使溫度升高， 影響精子的生成。

8 提倡衛生的性☆禁☆生☆禁☆活

人們只知道不潔性☆禁☆交會感染性病， 但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。 ”醫生說， 精液被感染後會顯著影響精子的活力， 就好比將魚養在污水裡一樣。 從臨床角度來分析， 年輕人的感染機會主要來源於不潔性☆禁☆生☆禁☆活以及桑拿之類的活動， 因此性☆禁☆生☆禁☆活必須是安全且衛生的。 還有發生生殖道感染後也應及時看醫生， 不要隨便地找點藥來吃一吃， 敷衍了事。 一旦錯失了治療良機， 形成慢性生殖道感染， 更會增加治療的難度。

9 飲食調養

補充各種維生素：維生素類的作用是為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等。

其中維生素E與生殖系統關係比較密切,它具有防止性☆禁☆器官老化， 促進空虛的輸精小管再生以及增強精子活力等很多作用。

富含性激素的食物：能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用， 對精子的產生很有好處， 如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等。

多吃一些含有優質蛋白質與精氨酸類的食品：精氨酸是產生精子的必要成份， 缺乏時會導致少精症的發生。 優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆製品等;含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。 鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

多吃果糖食物：研究表明， 男性精液品質與精囊中含的果糖數量有很密切的聯繫， 精囊中果糖數量多了， 精液的品質才會好， 所以弱精症患者應該多吃甜橙、葡萄、鳳梨、梨、蘋果等等。