1、改善飲食結構提高精子品質
根據中醫腎藏精的理論， 山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等， 增強身體的免疫力提高生精能力。
多吃綠色蔬菜有助於提升精子的品質， 因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 也應多吃， 這些都利於精子細胞成長。
2、多參加鍛煉， 提高精子品質
研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中，
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3、控制體重
肥胖會導致腹股溝處的溫度升高， 對精子的成長不利。
4、飲食調養
在食補中要攝入補腎益精的食物， 可以提高精子的品質。 足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生， 補充(鋅、錳、硒)等微量元素;堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 這些都利於精子細胞成長。
