精子活力低難受孕 備孕男性如何提高精子活力

精子對整個生育過程有很大的影響， 一旦精子出現異常症狀， 整個生育就無法順利進行， 危害極大， 希望男性朋友引起重視。 那麼， 哪些因素會導致精子活力降低？

精子活力降低的原因

1、應酬多， 煙酒多

對於男性來說， 吸煙喝酒都不是時髦的愛好。 煙草中所含的鉻和尼古丁， 大大影響了精子的數量， 精子的畸形率也高出常人許多。 而酒精對精子也有直接的殺傷力。 倘若把酒精滴到精液上， 精子立即就會死亡。

2、偏食或飲食不當

不少男性對於食物也是挑剔過頭， 一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，

精子也就無法生成與成熟。 而對於愛吃辣的男性來說， 容易出現生殖泌尿器官充血， 導致精液量就會減少， 品質變差。

3、愛穿緊身褲

男人自戀起來， 往往也很瘋狂。 如果男性☆禁☆愛穿緊身、質硬的褲子， 則有可能造成陰囊與睾丸被束縛， 散熱不暢， 從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。 另外， 緊身褲阻礙局部血液迴圈， 容易造成睾丸瘀血而影響“生精”， 從而引起不育。

4、熬夜習慣不改

人體的內分泌其實是跟著生物鐘進行的。 生精一般是在夜間進行， 如果該時間段得不到足夠的休息， 就使生物鐘紊亂。 長期如此， 容易造成精液的產生有困難。

5、久坐一天不運動

對於常常在電腦面前10幾個小時的男性來說，

久坐容易壓迫會陰部， 會陰部有睾丸、前列腺有精囊， 尤其是坐軟沙發， 局部會陰部的迴圈受阻， 局部溫度升高， 再加上壓迫， 使這些器官充血， 就容易誘發炎症， 比如前列腺炎。

如何提高精子活力？

第一、首先多參加體育鍛煉

男性身體過度肥胖， 會導致睾丸溫度升高， 這樣就會阻礙精子的成長， 可見體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等也會使睾丸的溫度升高， 一樣對精子的活力產生不良的影響。 參加體育鍛煉， 還可以提高免疫力， 抵抗病毒的入侵。

第二、要注意一些生活習慣

少去蒸氣浴室、桑拿房。 高溫不但會直接傷害精子， 還能抑制精子生成。

平時注意防輻射， 手機不要放在褲兜裡， 筆記型電腦也不要放在大腿上。 戒煙戒酒。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 可見戒煙勢在必行。 大量飲酒可導致精子品質下降， 控制酒精攝入也是提高精子活力的方法之一。 此外， 要注意休息， 減少熬夜的情況， 特別是近段時間倫敦奧運會的賽事經常都是在晚上舉行， 男性朋友要注意減少熬夜， 可以選擇看重播。

第三、提高精子活力， 最重要的是注意飲食

男性要多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、鋅、維生素E、硒等利於精子成長的成分。 魚類、堅果中富含歐米茄3脂肪酸， 利於精子細胞成長。 此外， 補鋅是關鍵， 從中醫的角度來說， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用，

對提高男性生育能力也很有幫助。 從西醫的角度來說， 多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處， 還可以增加精子數量。 男性可以多食用含鋅的食物， 如牡蠣， 雞肉等， 還可以服用體恒健牌育之緣片， 含蛋白鋅， 吸收快， 可以給男性有效的補硒補鋅。