精心準備要寶寶

年輕夫婦準備要寶寶， 就要從心理和身體上做好準備。 我簡單總結了幾點， 供大家借鑒。
1、做1次健康檢查 
如果你和他已決定要個寶寶的話， 那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查， 以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。 你和他身體健康， 是孕育健康寶寶的基礎。 應該選擇在雙方身體健 康的時候受孕：此時卵子和精子亦是健康的；患病時或精神不佳時最好不要受孕， 這時對精子和卵子產生不良影響。
2、養成1個健康生活方式 
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案， 並保持一份好心情。

首先要保證每天攝入均衡充足的營養， 這不僅是為將來的胎兒準備的， 它使你能更輕鬆地應對孕後及產後出現的各種變化。 每天中速步行30分鐘， 是一種保持良好體形的最佳方法。 當然僅僅身體好， 還不算健康， 健康還要有健康的心理， 讓自己輕鬆快樂每一天。 此外， 還要注意：飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來寶寶的健康， 為了百年大計， 還是戒了吧。
3、調整飲食
備懷孕前提前3個月到1年調整您的飲食；減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量；確定理想體重。 在準備受孕前的一個月雙方都要加強營養：多吃富含維生素及蛋白質的食物， 以供給精、卵充足的營養。 在你打算懷孕的前3個月， 每天就要補充400毫克葉酸。 據美國科學家最新發現， 准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。 胎兒很需要葉酸， 它具有抗貧血的性能， 能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率， 還有利於提高胎兒的智力， 使新生兒更健康更聰明。
4、找1所醫院 
你應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。 一定要去正規大醫院或正規專科醫院， 還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水準， 是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。 前輩的經驗當然很寶貴， 但“百聞不如一見嘛”， 還是自己親身體驗一下來的真切！
5、停用口服避孕藥 
如果你一直用避孕藥， 你應該在停藥2個月最好半年之後再懷孕；這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復， 有得利於受精卵生長發育。
6、編織1張支持網 
養育寶寶的過程， 往往離不開家人、朋友、社會上一些機構的幫助。 當你遇到麻煩和困難時， 他們會給你幫助。 當你感到失落時， 會從他們那裡得到安慰。 尤其不能忽視和你的他之間的感情交流， 還要和父輩保持密切的聯繫。 你還可以參加一些專門為准媽媽開設的學習班， 一般一週一次課程， 那是一個充滿關愛的團體， 在那裡你能結交不少媽咪朋友， 找到解決問題的妙方。