精神抑鬱是亞健康狀態的典型表現， 它的主要症狀是情緒異常低落、心境抑鬱。 現代醫學認為， 引起精神抑鬱的原因主要有遺傳因素、生物化學因素及性格因素等。 中醫認為， 精神抑鬱的主要原因是由於內傷七情、所欲不達、情志不舒導致肝失疏泄、脾失健運、心神失養、臟腑陰陽氣血失調所致。
症狀表現
情緒低落、憂傷、悲觀、絕望、心情沉重、對任何事都沒有興趣、缺乏精力， 常感到疲乏無力、強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感、注意力難以集中、記憶力減退、思維遲鈍、行動遲緩、食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能減退，
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對症賞用食材
豆製品、牛奶、魚、蝦、大棗、柿子、韭菜、芹菜
對症食療有妙方
合理而健康的飲食。 宜多吃富含維生素（尤其是B族維生素）和氨基酸的食物， 如粗糧、魚、蛋和綠葉蔬菜等。 宜多吃含鈣的食物， 抑鬱症患者食欲差， 而鈣可增進食欲， 使人保持良好的心情。
魔法食療方
蝦仁炒冬瓜
材料蝦50克， 冬瓜300克
調料香油1小匙， 鹽、高湯各適量
做法1．將蝦去殼， 挑去泥腸洗淨， 瀝幹水分後放入碗內。
2．冬瓜洗淨， 去皮， 切成條；起湯鍋， 蝦仁、冬瓜同高湯煮至冬瓜熟後撈出。
3．炒鍋內放入少許油， 下入蝦仁和冬瓜略炒， 入鹽調味後裝盤， 淋上香油即可。
