專家：當然有效。 懷孕失敗帶來的挫折感會使受孕變得更加困難， 形成不孕－抑鬱－不孕的惡性循環。 如果你的情緒長期處於憂慮、失望和鬱悶狀態， 出於生物自我保護的天性， 你的身體會阻止你懷孕。 因為一個沉溺於消極情緒的人連自己都照顧不了， 顯然沒有資格照顧另一個新的生命。 不孕婦女的沮喪情緒一般會在不孕的第二到第三年之間達到頂點。 但是， 由於她本身和家人都把注意力放到了解決不孕這個問題上， 從而忽視了她的精神層面。 而且， 大夫也反對準備懷孕的婦女服用抗抑鬱症藥物，
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緊張的女人， 身體就像板結的土地， 任何種子播下去都難以發芽。 她嘗試了各種治療不孕症的方法：藥物、外科輔助手段、人工授精、甚至試管嬰兒， 不幸的是這一切努力均告失敗。 最終給她帶來希望和轉機的是一種針對不孕症的精神治療法（MIND－BODY Infertility Program）。 直到30歲， 古靜的人生之旅都按照自己的設計一步一步取得了成功。 名校畢業， 赴美留學， 創業， 一對雄心勃勃的華人夫婦在美國打拼出自己的事業天地……
30歲， 古靜幸福地想，
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“一個女人， 發現自己無論如何做不了母親， 那種感覺真的很絕望。 ”古靜回憶說， “當時， 我真覺得自己一無是處。 ”後來古靜在波士頓的哈佛醫學院接受了10周的治療。 這種治療主要是通過呼吸訓練、讓患者講述自己的處境、聽特製錄音帶等方式達到身心放鬆。 在治療結束後一個月， 古靜又一次接受了試管嬰兒手術。
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對那些正為沒有孩子而苦惱的父母來說， 古靜好夢成真的故事聽起來像一個童話。 精神治療可以對付不孕症？不錯， 波士頓醫學院MIND－BODY治療中心的牆上， 成百上千個寶寶的照片證明， 他們是MIND－BODY治療的結果。 2000年4月， 美國《生育與節育》雜誌報導， 55％接受MIND－BODY治療法的女性不孕症患者最後都成功地受孕。 這種治療法的成功表明， 想要寶寶的女人需要放鬆身心， 給即將到來的小生命準備一個適宜的孕育環境。
◆壓力會導致女性不育？
對這個問題的回答是肯定的。
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這正是古靜長期以來的生活狀態──讀書、考託福、出國、讀學位、在異國他鄉創業。 她從來沒有停頓過。 就在她準備懷孕期間， 依然為處於發展期的公司殫精竭慮， 公司每個月都有實實在在的銷售額壓力， 如果完不成合同規定的銷售額， 不僅會失去代理資格， 也意味著前期在市場開發方面的投入付諸東流。
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MIND－BODY治療法的作用正如在播種前鬆土， 它是一套精心設計的讓人達到身心放鬆和平衡的方法。 通過消解壓力給女人身體帶來的負面影響， 使血壓、心率、呼吸頻率和全身肌肉都恢復到正常狀態， 並恢復身體的免疫能力。 接受MIND－BODY治療的古靜終於學會了放鬆。 由於長期的壓力和情緒低落， 她曾經在不知不覺中把自己周圍的空氣變得像冷戰一樣緊張。 甚至沒有人會主動在古靜面前提及關於孩子的事情。 現在， 她不僅可以和接受治療的其他女性一起交流各自“求子不得”的感受， 而且還開始主動改善和家人朋友之間的關係。 她可以告訴關心她的朋友自己和丈夫之間正在經歷的一切，並接受他們的支持和幫助。古靜認為，MIND－BODY治療中心提供的治療磁帶對她的説明特別大。不僅使她掌握了正確的放鬆呼吸法，而且還極大地緩解了她在一系列手術中承受的痛苦。
在學會了以前一直沒有“時間”去學習的放鬆之後，古靜終於成功地升職為媽媽。只是比她計畫表中的時間推遲了5年。原來，不是所有的事情都靠努力或打拼就會有結果的。生孩子果然不是攻讀學位，它需要的是女人生命中一個從容、美麗的停頓。接受MIND－BODY治療之前，古靜先向治療中心的不育症治療專家進行了諮詢，以下是他們的一段談話。
◆專家的解答
古靜：我想要寶寶已經有三四年的時間了，試了很多方法都不管用。我一度覺得壓力很大，現在更主要的是感到沮喪。像我這樣的情況採取MIND－BODY治療法還有效嗎？
◆MIND-BOBY 4步減壓法
1.呼吸放鬆：壓力會令你的呼吸變得輕和淺，降低到達細胞的氧氣量。身體缺氧就會導致心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。每天進行正規的有節奏的深呼吸運動，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分鐘。A，先正常呼吸，然後慢慢地深深吸一口氣，感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹。從口部將氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進行幾次，注意每次呼吸時不同的感覺。用幾分鐘專門進行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴充，歎一口氣將氣呼出。C，10分鐘全神貫注的深呼吸。想像吸入的空氣帶來和平寧靜，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。
2速效放鬆：如果你沒有時間進行每天20分鐘的呼吸鍛煉，可以採取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢復平靜。方法很簡單：慢慢地深吸一口氣，同時數1，2，3，4。然後，呼氣，同時數4，3，2，1。任何時候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。
3.舒展全身：緊張會使你肌肉發緊、雙顎收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放鬆身體的各個部位。首先是臉和頭部，然後是嘴和雙顎，然後是手和腳……你隨時可以這樣放鬆自己，睡覺的時候尤其有效。
4.換個角度：你的想法決定你的情緒，而情緒會影響你的健康狀況。不孕女性往往容易產生消極的想法。其實，有時候換個角度你就可以把自己從不快樂中搭救出來。方法：每天，把自己遇到的困難擺出來，然後，考慮解決困難的辦法。比如說，令你煩惱的例假又準時來了，你不應該想“我永遠也不可能有自己的孩子。”而應該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法。”把這句話大聲地告訴自己，直到自己確信無疑。事實上，積極樂觀的態度對你成功地孕育寶寶絕對有幫助。
在學會了以前一直沒有“時間”去學習的放鬆之後，古靜終於成功地升職為媽媽。只是比她計畫表中的時間推遲了5年。原來，不是所有的事情都靠努力或打拼就會有結果的。生孩子果然不是攻讀學位，它需要的是女人生命中一個從容、美麗的停頓。接受MIND－BODY治療之前，古靜先向治療中心的不育症治療專家進行了諮詢，以下是他們的一段談話。
◆專家的解答
古靜：我想要寶寶已經有三四年的時間了，試了很多方法都不管用。我一度覺得壓力很大，現在更主要的是感到沮喪。像我這樣的情況採取MIND－BODY治療法還有效嗎？
◆MIND-BOBY 4步減壓法
1.呼吸放鬆：壓力會令你的呼吸變得輕和淺，降低到達細胞的氧氣量。身體缺氧就會導致心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。每天進行正規的有節奏的深呼吸運動，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分鐘。A，先正常呼吸，然後慢慢地深深吸一口氣，感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹。從口部將氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進行幾次，注意每次呼吸時不同的感覺。用幾分鐘專門進行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴充，歎一口氣將氣呼出。C，10分鐘全神貫注的深呼吸。想像吸入的空氣帶來和平寧靜，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。
2速效放鬆：如果你沒有時間進行每天20分鐘的呼吸鍛煉，可以採取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢復平靜。方法很簡單：慢慢地深吸一口氣，同時數1，2，3，4。然後，呼氣，同時數4，3，2，1。任何時候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。
3.舒展全身：緊張會使你肌肉發緊、雙顎收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放鬆身體的各個部位。首先是臉和頭部，然後是嘴和雙顎，然後是手和腳……你隨時可以這樣放鬆自己，睡覺的時候尤其有效。
4.換個角度：你的想法決定你的情緒，而情緒會影響你的健康狀況。不孕女性往往容易產生消極的想法。其實，有時候換個角度你就可以把自己從不快樂中搭救出來。方法：每天，把自己遇到的困難擺出來，然後，考慮解決困難的辦法。比如說，令你煩惱的例假又準時來了，你不應該想“我永遠也不可能有自己的孩子。”而應該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法。”把這句話大聲地告訴自己，直到自己確信無疑。事實上，積極樂觀的態度對你成功地孕育寶寶絕對有幫助。
