精緻日式減肥餐 一周甩肉2公斤

朋友曉曉已有個10歲的兒子卡卡， 但身材卻還是保持得相當姣好， 在日本留學多年的她， 很習慣做日式便當， 除了熱量低， 顏色又好看， 營養價值也高， 對於自己設計的減肥便當， 曉曉相當自豪， 直說：吃一周就可以掉2公斤， 我拍性☆禁☆感照前一定會用這招！

曉曉的減肥便當相當精緻， 她強調：我的便當至少會有綠色、黃色和紅色這3種顏色， 我喜歡菜色多， 但每一種份量少， 尤其很在乎纖維， 愛吃根莖類， 這些都有豐富的維他命C跟維他命E。 她料理大多用水煮， 就算用炒的也只放少少的油。

這份便當裡有金針芽、南瓜、胡蘿蔔、魷魚、龍鬚菜、鹹蛋苦瓜、馬鈴薯等等， 還有兩球很可愛的五穀米， 曉曉表示沒特別算過熱量， 但一定是低的， 蔬菜種類多相當健康。 因為過去有很長一段時間有便秘的問題， 所以曉曉才會如此在意食物是否有高纖維， 她感歎：在外工作避免不了速食，

減肥便當養生健康　長輩小孩都適合

菜色如此豐富， 那製作時間和成本多不多？曉曉說：這樣一份下來可能要100多塊， 其實省沒省到哪， 因為我喜歡用有機的， 加上五穀米也不便宜。

做料理對曉曉來說算是拿手， 她笑著說：本來想準備好幾層的那種日式便當， 但想想減肥料理就是要親民、簡單， 因為減肥就是要持續啊！

減肥便當對一些想減肥的上班族女性朋友們來說具有實用價值， 能夠控制額外的調料和油脂的熱量， 吃完很滿足， 更不用擔心身材！