糖尿病准媽媽的運動指導

對於患妊娠糖尿病的准媽媽來說， 保持適當正確的運動很關鍵， 這樣在減輕糖尿病症狀的同時， 也能讓身體得到鍛煉， 但是， 糖尿病准媽媽運動有許多需要講究的地方， 下面就請看本文對此給出的詳細運動指導方案吧。

對於患妊娠糖尿病的准媽媽來說， 保持適當正確的運動很關鍵， 這樣在減輕糖尿病症狀的同時， 也能讓身體得到鍛煉， 但是， 糖尿病准媽媽運動有許多需要講究的地方， 下面就請看本文對此給出的詳細運動指導方案吧。

糖尿病准媽媽的運動指導

糖尿病孕婦適度運動不但利於血糖控制，

還可防止妊娠期體重過度增加， 有益子母子的健康。 在此提醒糖尿病孕婦， 在運動前應做好如下準備：

①進行全面、系統的體檢， 與醫生一起制訂一套合適的運動方案;

②選擇合適的鞋襪;

③確定運動場地;

④自備適量的糖果。

選擇何種運動方式：

糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩， 有節奏的運動項目， 如散步， 緩慢的游泳(編者按：游泳要去衛生條件有保證的地方， 以避免感染)和太極拳等。 運動前要有熱身運動， 結束時也應再做一些更輕微的運動， 逐漸結束運動。 千萬不要進行劇烈的運動， 如跑步， 打球， 俯臥撐， 滑雪等。

怎樣掌握運動時間：

糖尿病孕婦運動量不能太大， 一般使心率保持在每分鐘130次以內。 運動持續時間也不宜過長，

但也不宜太短， 一般維持在20～30分鐘內較為合適。

問題引出：哪些糖尿病孕婦不宜運動？

並不是所有的糖尿病孕婦都適合運動， 下列糖尿病孕婦不宜運動：

1.出現糖尿病急性併發症;

2.有先兆流產， 習慣性流產而需保胎者;

3.合併有妊娠高血壓病者。