糖尿病患者也可過上愉快的生活

在糖尿病還沒有被完全穩定之前， 患者通常都過著嚴肅呆板的生活。 可是， 由於現代醫學的發展， 我們可以及時地控制糖尿病， 因此糖尿病患者也可以參加各種的活動， 還有工作、運動、郊遊等， 和正常人一樣健康的身體、快樂的生活， 是每個人所期望的， 在規律的生活條件， 不論是糖尿病， 或非糖尿病患者， 他們都能實現這願望。 那些能完全控制糖尿病的患者， 往往是其他患者的生活榜樣， 因為他所遵行的規則是那些非糖尿病朋友所應該學習的， 也藉這些規律的生活， 他過著愉快的生活， 享受快樂的人生。

現代食物營養學表明維持健康的生活， 每天所需的量和質， 因性別、工作性質的不同而有所區別。 幾乎有1/2的腸、胃不正常和身體虛弱的病人， 是因為不適當的飲食所造成的。 放縱過度的飲食， 攝取大量的糖類和脂肪， 是現代文明的一個後遺症， 往往使健康受害。

很多的實驗表明， 飲食的習慣和壽命的長短有直接的關係， 正確地調整飲食能延長人的壽命， 身體老化所需要的食物， 注重每天食物的攝取。 在40歲以前， 他可以保持標準的體重， 而在50～80歲之間， 他就應該比標準體重稍輕一點。 由於瞭解食物的價值， 及遵行飲食的規則， 糖尿病患者都能過正常的生活， 並且避免了許多非糖尿病患者所困擾的疾病。 所以， 那些沒有得糖尿病的人，

應該向其他患糖尿病的朋友學習飲食的知識， 養成良好的飲食習慣。 捧泄習慣 在每天的生活中， 體內不斷進行新陳代謝， 產生了無數的垃圾， 這些垃圾如果不清除體外， 將會影響到體內正常功能的作用。 體內垃圾的排出是經過腸胃、腎臟、皮膚和肺部等四條途徑作用的。

消化道的最後一個部分是直腸， 在那兒堆積了所有的體內垃圾， 當人們有便意時， 結腸就會規則的蠕動， 進而排出大便。 養成按時大便的習慣， 是避免便秘的最佳方法， 大部分的人每天有一次排便， 也許有些人兩天才有一次。 但只要規律即可。

適量的運動和一有便就上廁所， 可維持正常的排便與腸子的蠕動。 如果所吃的食物水分太少，

或者是每次有便意時， 有所延續， 這樣消化廢物中的水分將為大腸所吸收， 因而產生便秘。 飲食方面的失誤， 常是造成便秘的原因， 蔬菜和多纖維質的食物食用太少， 往往不能增加大便。 所以為便秘困擾的朋友， 如能在飲食中加入含纖維質多的食物， 便能製造大便的量， 依靠大便量的增加促進排便的順暢。 此外， 一有便意時， 應該立即大便， 不應該一擱再擱， 這樣容易產生便秘。 以前有人主張以礦物油來治療便秘， 但礦物油會影響腸內維生素的吸收， 目前不主張用它。 瀉劑是很多人經常使用的， 但長期使用， 將使腸子有依賴性， 而失去它原來的功能。

有些醫生主張在清晨吃早餐的20～30分鐘前， 喝2杯熱開水， 其中加上1湯匙的鹽，

這樣將有助於腸道的消除。 幽默大師林語堂曾經說過， “人生大樂事， 大便暢通是第一件。 ”常為大便不通所困擾的人， 應該去請教你們的醫生。