糖尿病的徵兆

糖尿病的七個信號1、垃圾食品上癮三天不吃爆米花、薯片就難受， 表明你已經上癮了。 當人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時， 消化道會分泌出內生性大麻堿， 這種物質刺激人們的進食中樞， 就會讓人感到饑餓， 有暴飲暴食的衝動。 此類食物進入體內消化速度快， 容易導致血糖紊亂， 長期食用會增加糖尿病風險。 所以不妨在休閒時喝杯優酪乳或吃點水果來取代這些垃圾食品。
2、吃飽就困偶爾的一次不必擔心， 但如果經常這樣， 則可能是身體報警， 表明現在的飲食結構有缺陷， 如飲食中精製麵粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大， 這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多， 使得人體器官負擔過重， 得不到休息， 出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。
3、血壓偏高臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病， 而糖尿病也較多地伴有高血壓， 兩者被稱為同源性疾病。 由於二者都和血脂高、生活習慣不良、缺乏運動等有關係， 因此， 注意良好生活習慣的養成十分關鍵， 可從根本上改善和預防糖尿病。
4、持續疲勞感持續疲勞是一個重要徵兆， 這可能意味著吃的食物沒有分解或被細胞利用。 由於機體沒有得到所需要的能量， 就會很累。 2型糖尿病患者隨著一段時間內血糖水準的升高， 這些症狀往往出現較慢。
5、喜怒無常， 脾氣暴躁血糖異常時會感覺不舒服， 可能變得更加暴躁。 事實上， 高血糖還可能出現抑鬱症狀， 如覺得很累， 不喜歡做事情， 不想外出， 只想睡覺。
6、視物模糊在糖尿病的早期階段， 因為葡萄糖在眼睛積聚， 暫時改變其形狀， 導致眼睛不能聚焦。 在血糖穩定下來後約六至八周， 視物模糊症狀就會消失， 眼睛也會自動調整。 需要注意的是， 糖尿病早期的此症狀多不是糖尿病性視網膜病變。
7、大腹便便有些人腰腹部過胖， 又稱腹型肥胖、向心型肥胖或內臟型肥胖。 男性腰圍大於90釐米， 女性腰圍大於80釐米， 即為腹型肥胖。 腹型肥胖者易發生胰島素抵抗， 大腹便便者內臟脂肪儲蓄過多， 會造成脂肪過剩， 在飯後本應用於儲存脂肪的地方就沒有了， 從而使脂肪溢向血液， 引起高脂血症。
如何預防糖尿病？
適量喝咖啡喝咖啡能降低糖尿病發病風險。 咖啡有利尿的作用， 還能提神， 幫助身體燃燒一部分熱量， 對促進代謝有好處。 但喝咖啡要適量， 一天不能超過3杯， 否則有脫鈣的風險， 會引發骨質疏鬆。
 經常深呼吸長期壓力會導致血糖升高， 深呼吸有減輕壓力的作用。 除了深呼吸， 精神緊張的時候做做瑜伽， 可以通過調節交感神經， 減輕胰島素抵抗。 很多病人都有這樣的體會：晚上睡不好覺， 第二天早上肯定血糖高， 這就是交感神經紊亂的後果。
選擇高纖維素食物纖維素能促進腸道蠕動， 排出殘餘的代謝廢物， 做好腸道清理工作。 另外， 纖維素對腸道功能的好處還表現在對腸道自身激素的調節上， 對脂類代謝、糖類代謝都有益處。  不要獨居獨居的人患糖尿病的風險高。 正常的家庭生活對生理和心理健康都是有利的， 獨居的人如果自我約束力差， 容易作息不規律， 養成不良生活習慣的幾率高。 不過， 自我約束能力強、健康素養高的人沒事。  減輕體重糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關係， 並且超重越多患病風險越大。 因此， 只要能減輕體重， 就能獲益。
 每天走路30分鐘在所有運動中， 走路適用人群最廣， 不受場地、時間限制， 比較安全， 步伐、步速可以自己調節， 且對關節的損害較小。
【預防】1、良好的生活習慣戒煙以及少量飲酒， 低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素
2、日常鍛煉， 保持健康的體重運動可消耗多餘旳熱量和維持肌肉量， 鍛煉要講究科學性， 循序漸進、量力而行、最好可結伴進行。 通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。
3、定期檢測血糖將血糖測定列為常規旳體檢項目， 即使是健康者， 仍要定期測定。
糖尿病人應當早早知道， 關於糖尿病的徵兆， 提前做好預防， 減少糖尿病徵兆帶來的病痛．