糖尿病的自我療法

這樣做自己也能治療糖尿病患有糖尿病之後不要慌， 要擺正心態， 自己也可以適當的進行治療， 糖尿病的自我療法主要有三種， 飲食療法、運動療法、精神療法。 除了以上飲食習慣， 患者在具體的飲食選擇上， 多攝入低熱量， 零膽固醇， 低脂肪， 低糖分食物。

這些食物的代表是洋蔥， 苦瓜， 南瓜， 香蕉等食物。 患者要注意少食用油炸食物， 肉類， 蛋類等高膽固醇， 高糖分的食物。 在飲食上面如果可以適當的搭配中藥， 那樣效果就會更好， 如山藥、白術、茯苓、原珍向天果等， 都有很好的控制血糖的作用。 特別是原珍向天果， 是來自南太平洋所羅門群島的原始森林， 含有中藥成分皂苷等有胰島素功效， 對糖尿病人有很好的效果。 《馬來西亞草藥目錄》中記載， 向天果味苦、澀、性涼， 解熱、收斂、種仁強壯!其種子主治， 糖尿病、高血壓。 精神療法精神療法是指患者要保持一個良好的心態， 積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復， 研究證實， 積極的心態可提高身體免疫， 增加胰島素等各種有益激素的生成， 從而降低血糖。 養成健康的生活方式好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病， 我們應該順應人體的生物鐘， 做到早睡早起， 這樣不僅能提高身體免疫能力， 防止各種疾病的發生， 同樣可以讓你保持一天充沛的精力。 合理膳食糖尿病患者要管住嘴， 不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。 主食方面經常吃一些粗糧， 如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主， 如苦瓜、大白 菜、番茄、黃瓜、蘋果等要常吃。 在家有條件時， 變三餐為4~5餐， 這樣可降低餐後血糖高峰， 有利於血糖平穩。 每天進食總量也不能太少， 因為缺少食物向前 推動， 腸蠕動減少， 易引起便秘。 糖尿病的自我療法適宜的運動運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力， 通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。 糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用， 有利 於血糖的控制。 糖尿病患者每天應從事“持之以恆， 量力而行”的鍛煉， 進行l小時左右的運動。 運動後最大心率為（220-年齡）的60%～85%為宜。 有利於減肥、降糖、降壓、調脂、降低血粘度。 選擇自己最適宜的運動， 如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。 但切忌高負荷運動， 因為這樣會起到相反的作用。 血糖監測此外， 在飲食控制、合理運動的基礎上， 血糖的自我監測也不能忽視。 血糖監測可以讓醫生瞭解到患者的具體情況， 並隨時根據患者的病情變化， 適時調整治療方案。 經常按摩研究發現按摩可以增加胰島素的分泌， 加速糖的利用， 使糖的吸收降低 同時可以改善微循環， 預防併發症的發生。 按摩還可以減輕壓力， 放鬆心情。 下面介紹一套自我按摩手法， 可以對糖尿病起到輔助治療和預防併發症的作用。 1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部， 兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。 中極穴位于肚臍下方一橫掌處。 2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側， 然後改用五指指腹勾擦回原處， 按摩3分鐘左右。 3、振腹部：雙手自然疊放， 掌根對準肚臍， 輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。 4、點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。 中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。 5、擦揉腳踝內側：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉， 每側4分鐘左右。 6、擦腎俞：用雙手掌自上而下， 擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。 腎俞的位置在兩側腰眼附近。 注意個人衛生糖尿病患者還應注意口腔衛生， 經常洗澡。 如有口腔發炎、皮膚破潰， 癤腫及瘡瘍等應及早治療。 足部出現皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時， 鞋襪要穿得寬鬆一些， 以免影響血液迴圈， 導致腳趾潰爛、壞疽等。 降血糖的方法1、增加活動量2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量， 甚至可以完全脫離藥物治療。 2、“粗”糧不要細作控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。 以麵包為例， 白麵包食物GI為70， 但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34， 所以提倡用粗制穀物代替精製穀物。 所以提倡用粗制穀物代替精製穀物3、餐盤用小號選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。4、早餐換成“稠的”由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。5、飯量一定要算計過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。6、增加維C攝入增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量7、增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。 所以提倡用粗制穀物代替精製穀物3、餐盤用小號選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。4、早餐換成“稠的”由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。5、飯量一定要算計過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。6、增加維C攝入增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量7、增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。