糖尿病飲食 哪些水果最適合糖尿病患食用？

每天食用一個中等大小的蘋果有利於糖尿病患， 因為它的熱量和GI值很低， 纖維含量高。 青蘋果比紅蘋果更好， 因為青蘋果碳水化合物只有20克， GI值只有39。

柳橙富含有維生素C和纖維， 這有助於降低血糖水準和提高胰島素作用。 此外， 它也含有橙皮素， 具有非常良好的抗肥胖效果， 可幫助減去重量。

水果糖分高， 容易升高血糖。

含有豐富的維生素C， 芭樂富含抗氧化劑。 它還可幫助控制血糖水準。 芭樂纖維含量高， 血糖指數低， 所以很適合糖尿病患，

你可以吃一份草莓。 因為它富含纖維、維生素C和抗氧化劑， 因此可以幫助提高免疫力， 幫助你預防各種疾病。

一碗西瓜含有90%的水分， 並且只有30的卡路里。 因此， 它有助於保持血糖水準， 並可幫助減肥。 但是， 避免在夜晚食用，

雖然鳳梨吃起來味甘， 但是熱量低、血糖生成指數較低。 雖然鳳梨不會讓血糖突然升高， 但你不應該吃超過3/4碗， 以控制糖尿病。

飲食不固定容易造成血糖波動， 讓糖尿病更不好管理。 因此， 務必要讓你的飲食正常， 定時定量， 千萬不可跳過不吃。

你應該更加注意你吃的食物， 做好飲食控制。 減少糖和鹽的攝取， 並且避免油炸、辛辣類的食物， 以防止血糖太高。 此外， 容易升高血糖的食物最好也要避免。

運動可以幫助消耗熱量， 提高新陳代謝， 因此可以幫助降低血糖水準。 養成規律的運動習慣， 讓自己每天運動至少30分鐘。

對糖尿病患者來說， 隨時監測血糖是必須的， 因為血糖太高或太低都可能會出現昏迷或是其他等不適。 因此， 一定要隨時監測血糖。