已經39W了啊， 這幾天發現自己有時候不小心咳嗽下了， 不自覺的會有點尿溢出啊這個還沒有生就這樣了， 估計等生好還不知道會怎麼樣呢， 想起來聽講座老師有說過什麼凱格爾運動啊， 不知道做了有沒有效果。 我不要尿失禁啊！
具體是：兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力做收縮、放鬆肛門和陰部的動作。 產後也可以做這個練習來鍛煉盆骨底肌肉！
現在偶爾想到就做做呢， 有時候漏尿了我還真的以為破水了呢！
糗！孕晚期一咳嗽就尿失禁
孕晚期尿失禁怎麼處理才好
1） 囑咐病人不要憋大泡的尿， 要及時的去小便。
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（2） 避免出現慢性咳嗽等這些增加腹壓的情況出現。
（3） 不要出現便秘， 不要過多的增加腹壓。
（4） 讓她多休息， 在運動的時候要適量， 不要長期站立， 這些可能都會增加腹壓， 增加膀胱的不適。
（5） 還要保持外☆禁☆陰的清潔。
（6） 輕微的尿失禁也不用太焦慮， 還有一個方法， 比如說你可以在末期的時候， 為了增強你盆底肌肉的力量， 可以做一下縮肛運動， 比如說一天做兩次， 一天有幾分鐘。 等分娩以後， 再根據尿失禁的程度， 我們可以加強盆底的訓練， 現在也有盆底的門診， 以後再進行訓練。
小編點評：到達孕晚期， 寶寶壓迫准媽媽的膀胱會使准媽媽很容易發生尿失禁的情況， 不過准媽媽不必過於擔心， 可以做一下加強底盤的運動。
