糯米蓮子粥 孕中期食譜

如果到了懷孕中期， 孕媽媽有時候還是會感覺身體很無力， 或者是經常會心煩氣躁， 這個時候， 不必過於著急。 接下來， 小編會為你介紹一道糯米蓮子粥， 幫助孕媽媽調節精神， 我們一起去看看吧。

糯米蓮子粥 孕中期食譜

糯米蓮子粥健脾止瀉， 益氣養心， 適用於懷孕中期脾氣虛弱、身體疲倦乏力、睡眠不好、心神不寧的人食用。
原料：糯米100克， 蓮子肉30克， 淮山25克， 大棗10克。
調料：白糖適量。
製作過程：
1、將糯米用清水洗淨， 蓮子肉去芯用溫水泡透， 淮山洗淨切成丁， 大棗洗淨。
2、取瓦煲一個， 加入適量清水燒開， 下入糯米、蓮子肉， 改用小火煲約30分鐘。
3、再加入淮山丁、大棗， 調入白糖， 續煲15分鐘至透即可食用。
操作要點：蓮子芯要去盡， 以免粥味發苦， 煲的時間要夠。
小編總結：這款糯米蓮子湯是對孕早期的孕媽咪特別有好處的， 它可以讓孕媽媽靜下心來。 當然， 單單靠這道美食是無法讓孕媽媽完全擺脫煩躁心情的， 重要的還是孕媽媽平時要保持好心情。