糾正寶寶的不靠譜食補

想要寶寶健健康康， 長得高長得壯， 關鍵是要把好營養關。 0-3歲是寶寶成長最迅速的階段， 因此要特別注意補足營養。

小寶寶怎樣補營養才可靠？市面上有形形色色的嬰幼兒營養品， 買哪些安全又有效呢？對小寶寶而言， “食補”自然是最安全最方便的營養補充方式， 但由於嬰幼兒的消化吸收能力弱、食量小， 某些營養素“食補”的效果甚微， 如不額外服用適量營養補充品， 寶寶容易出現缺乏症狀。

對於嬰幼兒營養補充， 不少父母誤入認識誤區， 總憑著一些“食補”老經驗來照顧寶寶， 而忽略了這些方法本身收效甚微。

例如多喝骨頭湯就可以補鈣， 吃魚就能吃足DHA等等。 以下3種“進補”老經驗不見效， 你還深信不疑嗎？

不靠譜食補一：骨頭湯補鈣

效果：★★☆☆☆

骨頭湯、蝦皮、蝦米、薺菜等都是高鈣食物原料， 可以適量添加到6個月寶寶的輔食中。 但光是依靠輔食中的這點鈣， 並不能滿足寶寶日益增加的鈣質需求量。

實際上骨頭湯中溶出的鈣非常少， 蝦皮的食用量少， 因此寶寶能輔食中攝入吸收的鈣量非常少。 尤其是半歲以前， 都不要給寶寶喝骨頭湯或蝦皮， 因為過濃的口味影響寶寶味蕾發育， 同時潛在過敏風險。 因此， 要給寶寶有效補鈣， 應根據其胃腸道吸收特點， 選一款合適的嬰幼兒鈣製劑。

嬰兒補鈣產品哪種好？先是鈣源要穩點安全、吸收利用率高、不刺激腸胃，

以L-乳酸鈣為佳。 其實含鈣量適當， 正常服用能滿足寶寶的鈣需求。 再次， 劑型上優先選擇易吸收的滴劑或散劑。 最後， 若是產品中添加了維生素D或CCP等促進鈣吸收的成分， 則補鈣效果更佳。

不靠譜食補二：多吃魚就不用補DHA？

效果：★★☆☆☆

DHA也就是我們說的“腦黃金”， 它是大腦發育的重要“養料”， DHA的合理補充從胎兒就要開始了， 0-3歲寶寶大腦發育“黃金期”更要高度重視。

DHA主要存在於藻類和禽類蛋黃中， 魚類(尤其是深海魚類)以海藻為食， 因而儲存了大量的DHA在體內， 市面上的嬰幼兒DHA補充品都是從海藻或魚類中提取制得。 有不少人會認為：直接吃魚或吃蛋黃就是最好的DHA補充方式。 實際上魚類中所含的DHA含量並不高，

寶寶食量小， 光通過飲食還不能滿足寶寶日益增加的需求量。 可適量喂服軟膠囊DHA補充品， 並且首選藻油DHA。

不靠譜食補三：3歲寶寶喝鮮奶最營養？

效果：★★☆☆☆

在大家的印象中， 牛奶是最營養的飲品之一， 高鈣高蛋白， 也正是快速成長的兒童所特別需要的營養素。 不過， 3歲以下的寶寶不能喝鮮奶， 因為鮮奶中的營養結構不適合嬰幼兒的成長需求， 同時又難以被消化吸收。 3歲以上的寶寶也應首選配方奶。

大部分奶粉品牌都有專為3-7歲兒童配方生產的奶粉(一般是4段配方奶粉)， 配方奶粉較鮮奶更能全面滿足寶寶的營養需求， 例如配方奶粉強化了鐵元素， 而普通鮮奶含鐵量， 長期飲用而不注意補鐵， 容易出現缺鐵性貧血症。 而且配方奶粉的營養結構更容易消化和吸收，

對於兒童來說， 4段配方奶粉也很有必要喝。

以上是媽媽最常誤信的3種“食補”方式， 這些“食補”方法收效甚微， 如果你還在用， 就要趕緊糾正過來。