糾正營養不良從合理飲食開始

如果您的寶寶身高體重比3歲寶寶平均身高體重標準值低20%以上就可以判斷為營養不良。 3歲男寶寶標準的身高應在87.7－102.5釐米左右， 體重標準為10.9－17千克左右。 女寶寶的身高在90.2-98.1CM之間， 體重12.6-16.1KG之間。

如何糾正寶寶營養不良？

1、定期進行兒科檢查

定期進行兒科檢查寶寶身高、體重、牙齒數目等身體指標， 越早發現寶寶在生長發育上的偏差就能夠越早干預。 有時候營養不良， 可能是因為孩子本身有其他疾病影響他對食物的攝入及吸收。 發現疾病應儘快治療， 然後結合其他方法恢復孩子身體的營養。

2、積極預防治療各種影響消化吸收的疾病

有某些疾病會影響寶寶身體的消化吸收， 比如是腹瀉與肺炎。 積極預防治療各種傳染病及感染性急病， 保證胃腸道正常消化吸收功能， 腹瀉時不應該過分禁食或減少進食。 腹瀉好轉即逐漸恢復正常飲食。

3、營養均衡

保證寶寶每天攝入充足的熱量、各類維生素、優質蛋白質與脂肪。 不應單獨依靠澱粉類為主食， 因為它們缺乏優質蛋白質和必需氨基酸。 按時添加輔食， 保證必需的維生素、礦物質和熱能。

4、少零食， 重食物搭配

多參與做飯過程。 寶寶胃容量比較小， 多吃零食會影響寶寶對一天三餐的攝入量。 除了要少吃零食， 媽媽們還要注意煮食時食物的色、香、味， 食物美味才可以提高寶寶吃飯的積極性。

在食物搭配的前提下， 家長可以用其他種類的食材替代平時常吃的米飯與粉面。 舉個例子， 以土豆為主菜， 搭配上一些其他蔬菜水果肉類， 也可以讓寶寶擁有一頓既新穎又營養豐富的餐點。 還可以給孩子買一些形態、色彩可愛的小餐具， 讓孩子喜歡使用這些餐具進餐。 另外， 還可以讓孩子參與做飯菜的過程， 例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等， 甚至可詢問孩子的意見， 請孩子協助您一起做飯， 孩子不但有參與感， 同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟， 進而更喜愛吃飯這件事。 讓孩子對進食大家一起做的食物有一定的心理期待， 增加進餐的快樂。

5、按寶寶喜好選購食物

寶寶營養不良也有可能是由於家長選購的食物，

或者烹調味道不合寶寶胃口。 媽媽在準備一天食物的時侯要關注到孩子的心意， 不能單純以自己的喜好來決定。 每天主動瞭解寶寶對食物的偏好， 及時調整一天飲食以符合寶寶的口味。 而且家長因為年齡大， 相比孩子來說有些感覺功能有所退化， 例如年長者的咸淡感及對溫度的感覺都是不一樣的。 有時候孩子感覺水很燙， 而家長因自己感覺不燙而強迫孩子去喝， 就會使孩子對吃飯等產生厭煩感

6、常鍛煉， 保證充足睡眠睡眠充足以及常鍛煉有助於增進寶寶的食欲。 保證寶寶每天優質睡眠， 培養寶寶健康的用餐習慣， 防止挑食、偏食， 不要過多地吃零食。 經常帶小兒到屋外，

利用天然條件， 呼吸新鮮空氣， 多曬太陽， 常開展戶外活動及體育鍛煉， 增強體質。

7、有針對性進行營養補充如果3歲寶寶有營養不良的情況， 最好是就醫檢查寶寶缺少哪一類營養素， 然後有針對性地進行補充。 例如如果寶寶缺鐵， 可以據醫囑買些補鐵的保健品或者日常多做補鐵的食物。 食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。 含鋅高食物的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。 含鈣豐富的食物有：牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、家裡不宜存放零食零食過多會讓寶寶產生不吃飯也不會餓的錯覺。 如果孩子隨時都在吃零食，

或者讓孩子感覺到“不吃飯反正可以吃零食”， 那孩子就不能好好吃飯菜了。 這樣時間長了， 就會導致孩子營養不良的。