紅豆減肥食譜

紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等。 對於補血、消水腫、利尿都有很好的效果。 多吃紅豆可以增強腸胃蠕動， 減少便秘。 對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

　紅豆又叫赤小豆， 紅豆有去水腫、健脾、利尿的功效。 紅豆可以補血， 多吃紅豆對身體有裨益。 最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。 直接用紅豆和清水熬煮， 直到紅豆熟軟即可。

　紅豆減肥食譜　

1.紅豆陳皮湯　

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　做法：將紅豆浸泡4小時， 然後和500毫升的清水一起煮， 直到紅豆煮到爛熟。

　效果：可以減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩。 　

　2.紅豆馬蹄爽　

　材料：紅豆200克、馬蹄數個。 　

　做法：將馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。 紅豆和水一起煮成紅豆湯。 然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡， 攪拌均勻即可食用。

　效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。 馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

　3.紅豆薏仁湯　

　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。 然後將所有材料和清水一起熬煮， 直到紅豆和薏仁爛熟然後關火， 再燜15分鐘。 然後加入黑糖或者冰糖。 　

　效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，

　4.紅豆燕麥粥　

　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。

　溫馨提示：　

　在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖， 增加口感。 但是對於脾胃氣虛的人， 過量服食甜食容易又飽脹不適感。 因此可以加入一點鹽來排除脹氣。 紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效， 但是如果想要更快看到減肥的效果， 建議吃紅豆的同時多做運動。