紅豆薏米快速減肥法

紅豆薏米可以減肥。

原因：

1、紅豆又叫赤小豆， 其食用價值非常高， 主要有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等作用， 對於小便不利、脾虛水腫、腳氣等症狀有一定的要用功能。

2、紅豆中還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等， 對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。

具體分析：

1、紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫， 對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

2、食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。 紅豆可以補血， 多吃紅豆對女生的身體有裨益。

3、最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。 直接用紅豆和清水熬煮， 直到紅豆熟軟即可。

薏仁的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

薏仁同樣具有消水腫的功效， 同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。 中醫認為， 薏仁味甘、淡， 性微寒、入脾、胃、肺經， 對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。 薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品。

紅豆薏仁湯：

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時， 然後將所有材料和清水一起熬煮， 直到紅豆和薏仁爛熟然後關火， 再燜15分鐘。 加入黑糖或者冰糖即可。

1、紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：將馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。 紅豆和水一起煮成紅豆湯， 然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡， 攪拌均勻即可食用。

功效：馬蹄有降血壓和防癌的功效。 馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

2、紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時， 然後和500毫升的清水一起煮， 直到紅豆煮到爛熟然後熄火。 用熱水陳皮浸軟， 然後放進煮熟的紅豆湯中，

功效：可以減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩。

3、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時， 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中， 最後加入糖調味即可。

功效：燕麥同樣具有減肥的效果， 二者搭配可以消腫減脂。

食材：

主料薏米70g、紅豆90g、配料紅棗20g、龍眼肉10g。

做法：

1、將薏米與紅豆洗淨提前泡發(約十二個小時)。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中， 大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗淨備用。

4、等湯煮沸後， 加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉， 至紅豆微開花熟軟即可食用。

食療功效：

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕， 能夠祛除體內的濕氣， 非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。 既能當飯吃， 還能當茶喝， 是祛濕健脾的佳品。

注意：

1、薏米會使身體冷虛， 故虛寒體質的人不適宜長期吃薏米。

2、正值經期的女性也應該避免食用薏米。

3、薏米所含的醣類黏性較高， 可能會妨礙消化， 所以消化功能不良的人不能吃薏米。

4、孕婦不宜多吃薏米， 薏米有利尿作用， 可能會引起體內鈉鉀離子的不平衡， 水分也會排出較多， 羊水量也許會減少， 但並不會引起胎兒畸形， 孕婦可以吃但不可以多吃。