1、多吃富含鹼性的食品
首先，
我們來做個體內清潔大掃除，
將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。
最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。
平時為了預防酸過度症，
你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%，
而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
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平日我們所攝入的食品， 如肉、魚、蛋和穀類等， 均屬生理酸性， 而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。 倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分， 這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能將它們及時排出體外， 那麼它就會侵害你的表皮細胞， 使你的皮膚失去彈性和細膩。 多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。
2、鹼性浴療法
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，
從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。
在浴缸中浸泡的時間越長，
浴療排酸的效果越佳（可根據浴水混濁情況判斷）。
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方法如下：在潔膚後， 在浴巾上撒一點浴鹽， 然後從兩腳開始往上搓擦全身， 待肌膚略幹後， 用溫水淋浴， 將全身沖洗乾淨。
3、強力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 它被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴流暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。 若想提升按摩的效果， 在按摩結束後， 再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
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有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次， 它不僅能清潔堵塞的毛孔， 促進肌膚順利排酸， 而且還能緊實肌膚。
4、身心放鬆， 集聚能量
倘若你想要進行身體排毒，
呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，
而且對你的內臟施以按摩，
清除體內廢物，
保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。
正確的呼吸方法，
要通過練習才能掌握：採取直立體姿，
手心放在腹部上，
這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。
兩眼閉合，
用口緩慢地吸氣，
然後用鼻做腹式深呼氣，
重複做5次。
此外，
健康睡眠能促進體內淨化進程。
肝臟作為人體最大的排毒器官，
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5、印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。
解毒：
先將兩手放在身前，
然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，
保持此姿勢5分鐘。
排毒：
兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，
而小指和食指則保持伸直狀態。
保持此姿勢不超過3分鐘。
每天分配不同時間進行操練，
共5次。
這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
