菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 素炒菠菜是孕前的一款好食譜。
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主料： 菠菜 500克
調料： 沙拉油 30克 醬油 10克 白砂糖 5克 鹽 2克 味精 1克
製作工藝
1. 菠菜洗淨瀝幹水分；
2. 沙拉油倒入炒鍋內， 用大火燒熱， 放入菠菜炒熟；
3. 加入醬油、白糖拌勻；
4. 再加入味精和精鹽， 顛炒幾下即可。
菜品口感：淡雅爽口。
食用方法：中餐|晚餐
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現在還是夏季，最好就不要吃得太溫補，紅參、冬蟲夏草這些就可以不用吃。湯水切記不要加山楂、薏米、西洋參，最好選用低鈉鹽，不要下味精、雞精。孕婦要多吃新鮮的食物，可以適當吃些新鮮蔬果以及有意識地補充些肉... [詳細答案]
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孕婦能吃菠菜。菠菜中富含較多的鐵，孕婦正確地吃菠菜，可以攝取足量的鐵質，促進血紅蛋白的增生，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。其次，菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素，在孕婦內可轉變成維生素A，能維護正... [詳細答案]
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一周歲半寶寶三餐應該吃什麼營養食譜
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給一歲半寶寶的營養食譜
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一歲多的寶寶營養食譜
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