素食也能催奶嗎

許多新媽媽在產後會遇到奶水不夠的問題， 他們最常採用的辦法就是喝催奶湯。 這些催奶湯通常以肉類為主， 天天喝太過油膩。 而食用魚（包括貝殼類）、雞蛋和牛奶很容易導致寶寶出現濕疹， 因為這些食物中含有的過敏成分會通過母乳對寶寶產生影響。

其實， 新媽媽可以換換口味。 很多蔬菜、豆製品和穀物都有催奶的作用， 且新媽媽食用不會有太大的負擔。 這些食物還容易消化吸收， 催奶效果也不比肉類差， 新媽媽不妨試試。

媽媽很多人都會擔心素食含蛋白質不夠。 其實， 大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍， 毛豆與豬肉中蛋白質的含量基本相當， 新媽媽只要保證每天吃豆製品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜， 即使是完全素食也不會營養不良， 更不會因此出現奶水分泌減少。 有經驗的人士表示， 每天早晚食用玉米紅薯粥對催奶非常有效，

此外， 堅果中蛋白質、維生素含量豐富， 是特別適合媽媽的營養食物， 不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因， 建議將堅果粉碎後沖水喝。 沒有添加任何成分的堅果粉如杏仁粉， 對媽媽來說就是很好的催奶食物。