素食准媽媽預防妊娠期貧血的攻略

對素食准媽媽來說， 預防妊娠期貧血有哪些策略呢？

攻略1 合理的蔬果搭配， 補充體內可能缺乏的鐵元素。

經常食用血紅色食物， 如紅棗、紅豆、枸杞子等。 日常飲食中不要少了大豆及其製品、雞蛋黃、芝麻醬、綠色蔬菜、木耳、蘑菇、海帶、紫菜等。 平時要多注意食用含鐵豐富的食物， 增加豆類、全谷類、堅果類等的攝取量， 配合富含維生素C的蔬果， 就不用擔心貧血。

攻略2 飲食補鐵不夠時需要通過藥補

如果通過飲食不能夠解決貧血症狀， 那麼就應該在醫生的指導下服用相應藥品， 必要時要給予鐵劑治療。 服用葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。

一般人的血紅蛋白只要不低於每升10克就不需要藥物。 不建議為了預防貧血而服用補血藥， 必須有明顯指征， 在檢查後確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。