素食者也就是那些從來不吃肉， 只吃素的人群。 對於這樣的人， 他們的身體會長期缺乏蛋白質， 很容易導致身體營養不良， 並且體內的激素水準偏低， 尤其是女性。 那麼這類人如何實現優生優育呢?以下向素食者們介紹一些優生的計畫， 幫你孕育一個優質寶寶。
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素食者的缺陷就在於不吃肉， 導致體內的蛋白質含量較低。 身體內的雌激素水準要比其他人低很多， 使得受孕幾率更低， 即便懷上了胎兒也可能會營養不良。 因此， 如果你是個素食者， 你需要在日常飲食中多補充蛋白質， 幫助身體維持健康， 維持胎兒所需的營養， 這樣才能生育一個健康的寶寶。
素食者缺乏蛋白質
素食者有三種類型， 第一類是只吃蛋奶和植物的素食者;第二類是只吃乳製品和植物的素食者;第三類是只吃植物的素質者， 素食人群身體會嚴重缺乏蛋白質， 女性體內的雌激素會非常的低，
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素食人群身體內缺乏氨基酸， 而氨基酸是人們賴以生存的物質， 是必不可少的， 這就要求素食者注意補充各種氨基酸， 補充蛋白質， 否則會影響自己的身體健康， 影響生育能力。
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補充鐵元素
因為素食者都是不吃肉製品的， 因而容易導致身體內會缺乏鐵元素， 很容易造成缺鐵性貧血， 導致身體受到傷害， 而且會導致胎兒發育失常， 患上先天性疾病。 因此， 素食者需要多吃菠菜， 牛奶這類物質來補充鐵元素， 説明自己的身體補充營養元素， 確保健康。
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補充鋅元素
鋅元素基本上都是由動物肉提供的， 因此素食者往往身體內會缺鋅， 導致食欲不振， 營養不良。 有備孕計畫的女性不能讓自己的身體缺乏營養， 否則會降低受孕幾率， 或者導致胎兒不健康。 因此， 如果你是個素食者， 你可以從土豆， 牛豆中獲取一些鋅元素， 當然還可以直接口服補鋅的口服液。
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吃補充劑
素食者每天基本只吃植物，或者是蛋乳製品，但是這些東西根本無法滿足人體所需的各種營養物質，因而素食的女性很容易患上貧血，營養不良等症，因此，作為素食者，如果想通過飲食來調養身體，讓自己變得更加健康，提高受孕率，優生優育基本是不可能的。所以，素食者應該每天補充一些營養元素，吃些補充劑，或者是孕前多維片，這些可以幫助身體維持在正常健康水準。
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