豆類富含蛋白質， 是新媽媽產後恢復必不可少的營養素。 另外， 由於乳汁分泌的需要， 新媽媽的身體對鈣的需要量也很大， 而豆類食品中含有更多的鈣， 所以膳食中要多補充豆類及豆製品。
育兒專家提醒， 烹調用油一定要適量。 炒菜時使用過量油脂， 口味可能更濃厚些， 但過多攝入的植物油脂一樣會造成人體負擔， 並造成產後肥胖。
素食新媽媽可以多吃一些堅果， 如腰果、核桃、甜杏仁等， 這些堅果內的油脂成分多樣化， 不易造成負擔， 可以彌補不吃動物類脂肪的缺憾。
推薦素食餐——鮮爽豆腐湯
原料：豆腐，
製作：黃花菜、木耳用溫水泡軟， 切成小段， 小塊備用；豆芽洗淨後切成小段備用；將豆腐切成小塊， 放入沸水中煮5分鐘， 然後加入黃花菜、木耳、豆芽一起煮2分鐘後加入鹽、雞精即可。 營養：含有豐富的蛋白質， 彌補素食新媽媽不吃肉類食物的缺憾。
這是每個人都不同的。有些人很快就能恢復，也有些人是恢復的慢。最好就通過自己的鍛煉來促使其快些恢復。採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每天... [詳細答案]
其實產後有脫髮的情況，也是屬於正常的。因為生小孩後，有影響到腎臟的，也就是腎虧的表現。那麼，在這時你應該多吃芝麻、核桃，這樣就可以給補腎，這樣也就能緩解脫髮的情況了。另外，你也可以多吃些補氣血藥物調... [詳細答案]
新媽媽產後瑜伽練習需要根據個人體質來進行，需要循循漸進，不能為了著急瘦身而傷害身體。新媽媽不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於... [詳細答案]
新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注... [詳細答案]
還是需要繼續哺乳的。但自身要補血，建議適當多吃富含蛋白質，鐵，銅，葉酸，維生素B12，維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝，蛋黃，瘦肉，鬥奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐，紅糖及新鮮蔬菜，水果。積極... [詳細答案]
