細心體會內養功的呼吸方法

內養功的呼吸方法較為複雜， 要求呼吸、停頓、舌動、默念四個動作相互配合。 本節間要介紹常用的第一、第二兩種呼吸法。

一、第一種呼吸法。

輕輕閉口， 以鼻呼吸， 先吸氣， 用意領氣下達小腹， 吸氣後暫不呼氣， 停閉一會後再把氣徐徐呼出， 即吸——停——呼。 可配合默念字句， 一般先由兩個字開始， 以後逐漸增多字數， 但字數最多不超過9個字為宜。 在詞意方面， 要選擇具有健康、松靜、美好等內容的詞句， 常用詞有“自己靜”、“自己靜坐”， “自己靜坐好”， “大腦靜內臟動”， “堅持練功能健康”等。 默念要和呼吸、舌動密切配合， 以默念“自己靜坐”四個字為例，

二、第二種呼吸法：

以鼻呼吸， 或口鼻兼用， 先行吸氣， 不停頓， 隨之徐徐呼氣， 呼畢再行停頓， 即吸——呼——停。 默念字句同第一種呼吸法。

吸氣時舌抵上齶， 默念第一個字即“自”， 呼氣時舌落， 默念第二個字即“己”， 呼吸停閉， 舌不動， 默念剩餘的字。 如此周而復始。