細數准媽孕期正確使用電腦方法

現代社會， 孕媽咪或多或少的都會接觸到電腦， 並且很多孕媽的工作都是少不了使用電腦的， 那麼， 孕媽咪該如何正確使用電腦呢?

1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合， 讓胎兒健康發育。
2、注意勞逸結合， 防止肌腱勞損長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛， 因此， 孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘， 或者做做工間操。
3、要注意用眼衛生， 眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上， 最好採用光下視20度的視角。 工作時， 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 長期從事電腦操作的孕婦， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等， 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養， 緩解神經的緊張狀態。
5、每天泡點綠茶。 茶葉中的脂多糖， 可改善機體造血工能。 人體注入脂多糖後， 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。
6、電腦擺放為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。 環境照明要柔和， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風。 在室內安裝換氣扇或空調， 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響， 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍， 它們長時間附著於人的皮膚上， 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生， 電腦要定期擦洗
8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
9、電腦室內光線要適宜。 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。 工作室要保持通風乾爽。
10、電腦的螢光屏上要使用濾色鏡。 以減輕視疲勞。 最好使用玻璃或高品質的塑膠濾光器。
11、注意保持皮膚清潔。 電腦螢光屏表面存在著大量靜電， 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處， 時間久了， 易發生斑疹、色素沉著， 嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
12、要採用正確的打字姿勢。 正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用， 建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確， 如果你每日都長時間地坐在電腦前， 那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。 您不妨在準備長時間工作在電腦前時， 選好設備， 坐好姿勢， 為你的身體帶來更多舒適， 減輕各種隱疾的發生。 每天愛自己多一點， 就會讓你的身體更棒， 以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。

我們經過總結， 歸納出以下幾點原則， 希望大家都能養成良好的習慣！
1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
2、銀幕的最上方應比您眼睛的水準低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。 不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
4、大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
5、手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。 任何一點都不該彎曲。
6、腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8、如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。 要記得保持腰到背的那個曲線。 現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。 如果坐歪了那就更糟糕。
（責任編輯：Coco）