細數可以讓寶寶長高的運動

很多媽媽會問“哪些運動可以幫助孩子長高呢?”我的回答是“所有運動都可以幫助孩子長高”。 大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育， 刺激骺板幫助成長。 只要有規律地持續運動都可以讓孩子長高。

成長期的孩子需要運動是大家都知道的事情。 對孩子來說， 運動跟營養攝取一樣重要。 適量的運動可以刺激骺板和骨骼， 促進生長激素的分泌， 強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。 運動還可以緩解壓力， 讓孩子擁有自信。 讓孩子隨意玩耍也可以， 但是制定系統的運動方式會更有利於成長， 因為平時活動時和運動時使用的肌肉群不同。

引導孩子覺得運動是快樂的遊戲而不是義務性的活動。 大部分孩子都會散漫、集中力差， 所以只要覺得不好玩了就會馬上表現出來。 即使再跟孩子解釋“想長高就要運動”的道理， 只要孩子不喜歡就很難繼續運動。 爸爸媽媽可以跟孩子一起運動， 或者邊聽音樂邊運動， 或者把運動專案設計成遊戲的模式， 這樣孩子會很感興趣的。 很多媽媽會問“哪些運動可以幫助孩子長高呢?”我的回答是“所有運動都可以幫助孩子長高”。 大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育， 刺激骺板幫助成長。 只要有規律地持續運動都可以讓孩子長高。

但是如果一定要挑選運動項目， 那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。 比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。 需要注意的是， 過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動。 這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應， 影響正常生長。 舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬於這種類型。 這個時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。