水不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時， 還可以因為腸胃加熱涼水， 而幫助燃燒體內的卡路里。
錯誤的飲料
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，
一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
喝酒時，
還傾向於食用更多的食物。
食品
最佳食品
豆類和漿果類。
白豆，
黑漿果，
幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，
同時也可以防止便秘，
使腹部不至顯得過大。
每天理想的計量是25-35克。
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，
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錯誤的食品
飲食過量。
食用太多的卡路里，
無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質都會增加腰圍。
飲食習慣
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。
一些義大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，
紫蘇和橄欖油，
而不喜歡多餘的乳酪和義大利香腸。
他們喜歡把水果作為零食，
而很少吃下一加侖量的霜淇淋。
假如沒能忍住，
他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視，
隨心所欲的吃東西，
你大概要開始變成大肚便便的樣子。
