細說產後抑鬱的“來”與“去”

孕婦產後並沒有“如釋重負”的感覺， 雖然身上的球卸下了， 身體輕鬆許多， 但是精神和心理壓力仍然沒有放鬆， 因為緊接著需要面對許多照顧孩子的問題， 如果問題積壓的話， 產婦容易抑鬱。

產後女性的情緒變化會非常大。 有些產婦在產後感情變得很脆弱， 動輒哭泣、傷心、委屈、發脾氣， 還特別容易疲勞、食欲不振、性☆禁☆欲減低、失眠， 同時， 做事的效率及能力減低， 也不能很好地照顧孩子， 履行做母親的職責等。

產後抑鬱症的表現類型：

1、第三日抑鬱

患者往往是初產婦， 發病于分娩的三天內， 症狀較輕， 主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。

2、內因性抑鬱

發病於分娩後2周內， 表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為， 然後自殺。

3、神經性抑鬱

多數產婦以往有神經病的病史， 在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生， 一般持續一周或更短的時間。 產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水準的變化有關。 此外， 過度緊張， 身體疲憊， 睡眠不足， 身體不適， 以及對自己現狀不滿， 缺少他人關懷和支持， 對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。

產婦產後為什麼會抑鬱

引起產後抑鬱症的病因比較複雜， 一般認為是多方面的， 但主要是產後神經內分泌的變化和社會心理因素與本病發生有關。

1、生物學方面：妊娠後期體內雌激素、黃體酮顯著增高， 皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加， 分娩後這些激素突然迅速撤退， 黃體酮和雌激素水準下降， 導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少， 從而影響高級腦活動。

2、社會因素：家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。

3、產婦心理因素：對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。

產後憂鬱症與產後抑鬱症的關係還不明確，

如何預防產後抑鬱:

1. 確定孩子 ta 爹靠得住. 一個負責任, 有勇氣的父親對於預防/克服產後憂鬱至關重要. 因為, 孩子爹可以給孩子媽精神支撐, 可以幫助承擔突然增加的繁複家務, 可以無情的迎擊可怕的婆婆... 總之, 合格的男人可以幫你輕鬆的面對各種奇怪的可能導致抑鬱的事情.

2. 仔細甄選你的月嫂. 一個勤勞, 肯吃苦, 有知識有經驗的月嫂. 可以最大限度降低你在頭幾個月裡的負擔. 一個每天就是 "吃吃飯+睡睡覺+喂喂娃+看著娃健康長大" 的媽媽是不會覺得太過痛苦的. 但是, 如果你不得不自己安撫哭鬧不止的娃, 每兩個小時餵奶換尿布, 本來可以抽空睡30分鐘, 卻還要洗奶瓶... 那麼想不抑鬱都很困難

3. 在月嫂在任期間積極親子. 不要看著月嫂做很多事情都很輕鬆的樣子, 一定要在吃飽喝足以後盡可能多的參與親子. 否則當月嫂離開以後, 缺乏經驗卻又習慣了好吃懶做的你一定會馬上進入焦慮或者半抑鬱的狀態

4. 如果沒有月嫂. 不要, 千萬不要請你的婆婆來 "幫忙". 雖然我不否認有那麼一小撮超級給力的婆婆能夠給予新媽媽很大幫助. 但是, 請千萬先把你的婆婆當作天敵來看待. 尤其是在產後, 你會變得極為敏感, 甚至婆婆對你老公的某些關心 (啊!? 2小時喂一次呀, 那xxx豈不是都不能睡覺了, 他還要上班呢云云) 都有可能變成讓你爆炸的導火索. 對了, 在婆婆的突擊之下, 你會覺得自己像鼻涕蟲一樣軟弱無助. 此時, 你老公正是防禦及逆襲的主力. 如果老公站在了婆婆一邊, 那麼請考慮, 如果你的男人在你最需要幫助的時候都不能站在你身邊的話, 也許你應該果斷祝願他和他媽x生活和諧, 然後帶著娃自己過吧, 法院會支持你的.

5. 能用錢解決的問題就不是問題. 相信我, 不要節省月嫂的錢(不要去月子中心, 否則你會發現你一個月後要毫無經驗的獨自面對脆弱的新生兒, 而你老公也習慣了放手不管, 一句話, 死定了), 不要省進口奶粉的錢, 不要省你自己該吃的肉的錢... 雖然這年頭掙錢很難, 但是為了幾個月順心如意多花的那點錢, 保證要比治療抑鬱和三聚氰胺結石的錢要少的多

6. 準備一個隨時可以看得到的鐘. 對於一個媽媽來說, 嬰兒的哭聲可以說是世界上最能讓你產生嚴重焦慮的聲音了, 持續的嬰兒哭聲會讓你覺得世界末日已經來臨. 如果你有一個鐘, 你就會發現那團小肥肉其實只哭了2分鐘而已, 然後你就可以長呼一口氣, 放下自己正在虐待幼崽心理負擔, 回到理智的正軌上來.

7. 儘量母乳. 母乳對哺乳動物幼崽的好處不用多說, 而且其附加好處還有很多. 比如母乳會讓你覺得獲得巨大的滿足感和回報, 安撫你焦躁的心靈.

8. 積極做好知識準備. 正如那個流傳一時的段子所說, 一個娃, 裸機不帶系統, 沒有附帶使用說明, 待機時間僅有2個小時... 總之, 幼崽的健康問題會給父母帶來巨大困擾. 用科學武裝自己的頭腦, 遇到問題心裡有數, 自然不會感到焦慮.

6. 準備一個隨時可以看得到的鐘. 對於一個媽媽來說, 嬰兒的哭聲可以說是世界上最能讓你產生嚴重焦慮的聲音了, 持續的嬰兒哭聲會讓你覺得世界末日已經來臨. 如果你有一個鐘, 你就會發現那團小肥肉其實只哭了2分鐘而已, 然後你就可以長呼一口氣, 放下自己正在虐待幼崽心理負擔, 回到理智的正軌上來.

7. 儘量母乳. 母乳對哺乳動物幼崽的好處不用多說, 而且其附加好處還有很多. 比如母乳會讓你覺得獲得巨大的滿足感和回報, 安撫你焦躁的心靈.

8. 積極做好知識準備. 正如那個流傳一時的段子所說, 一個娃, 裸機不帶系統, 沒有附帶使用說明, 待機時間僅有2個小時... 總之, 幼崽的健康問題會給父母帶來巨大困擾. 用科學武裝自己的頭腦, 遇到問題心裡有數, 自然不會感到焦慮.