很多媽媽在生過寶寶後就丟失了原本優美的體型， 不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢， 連一雙腿也難以倖免， 變得又粗又腫， 連穿裙子的自信都沒有了。 其實只要有毅力和耐心， 恢復往昔風采並非難事。
改善腿部曲線的運動
對產後想美腿的媽媽來說， 適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。 以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
大腿操
1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。
3、雙拳緊握向前，
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4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。
小腿操
1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次
2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。
幸孕網溫馨提醒
1、在鍛煉大腿時， 注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。
4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
