絕經期後怎麼辦？女人絕經後就應該這麼保養

女人絕經後沒有了激素， 很容易就會衰老， 那麼女人絕經後應該怎麼辦?毋庸置疑的一點就是一定要保養才能延緩衰老， 那麼絕經後的女人應該如何保養呢?趕緊過來看看吧。
絕經後如何保養：

1 多吃一些黃豆和豆製品.因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果， 可以增加食欲、幫助消化。
3 多吃新鮮水果和綠葉菜， 如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、番茄、胡蘿蔔等， 這些食物對貧血有較好的治療作用。 可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物， 以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。 特別是纖維素， 能刺激腸的蠕動， 防止便秘， 降低對膽固醇的吸收
4 如頭暈目眩， 甚至耳鳴， 烘熱， 出汗， 口幹心悸， 血壓升高等可用以下飲食調治：
枸杞子百合粥：百合40。 50克， 枸杞子50。 60克， 粳米適量， 三者均淘洗乾淨， 放入沙鍋， 加適量水， 熬煮成粥食用。 有滋陰養血生津之功效。
淡菜皮蛋粥：談菜20克， 皮蛋1個， 大米適當， 文火煮粥服用。
首烏粥：首烏20克(用布包好)， 大米適量。 首烏加適量水， 下入沙鍋熬成首烏汁， 去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥， 服食。
鮮百合50克， 生棗仁10克， 熟棗仁10克， 百合用清水浸泡一夜， 取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘後去渣， 用其汁將百合煮熟， 連汁吃飲。
桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克， 糯米50克， 冰糖適量。 將桑椹與糯米同時入鍋內， 加水1000毫升， 煮粥， 待粥熟後加適量冰糖， 早晨空腹溫熱服食， 每日1次。
藥膳雞：仔雞1只、黃精30克， 懷山藥60克， 沙參20克， 加水適量， 燉服。 腎陽虛飲食調治：症狀：月經週期先後不定， 月經來潮時量或多或少， 淋漓不盡。 或數月不行， 頭暈， 目眩， 腰痛， 肢寒， 口淡， 食少， 神疲， 便塘;夜尿多。