超過30歲， 就已經錯過了黃金育齡， 是真的嗎？是的， 據專家分析， 女性的最佳受孕年齡一般為24—30歲， 男性27—35歲。 此時男女雙方精力比較充沛， 精子和卵子的品質比較好， 分娩也會比較順利， 有利於優生優育和育後的保健。 錯過了這一段生育的最佳時機， 隨著年齡的增長， 妊娠與分娩的危險係數將逐漸升高， 年齡越大承擔的風險的確也就越多。
“高齡”通常指35歲及以上， 意味著身體整體健康狀況的下降， 但除了自然生理方面的原因， 高職和高壓帶來的健康影響也不容忽視， 高職位的媽媽一般都很要強， 對自己、對他人都要求較高，
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“三高”媽媽的孕期指導方案
易於難產、流產
過了30歲， 生理發生變化， 產道、會陰以及骨盆關節會逐漸變硬， 不易擴張， 子宮的收縮力和陰☆禁☆道的伸張力也有所降低， 使得分娩時間延長， 產道容易裂傷， 造成難產。 據統計， 與20>29歲的年輕孕婦相比， 高齡准媽媽的自然流產率是年輕准媽媽的3倍。 同時， 也很容易造成胎兒、胎盤娩出後子宮內的大出血， 或者在分娩過程中大出血導致胎兒無法儘快娩出。 對產婦的身體和新生兒的健康都有嚴重的威脅。
易患妊娠高血壓綜合征
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所謂“妊娠高血壓綜合征”是指在懷孕的過程中出現高血壓、蛋白尿和水腫。 高血壓症狀通常在懷孕20周左右開始出現。 據統計， 高齡初產媽媽的妊娠高血壓綜合征發病率約為年輕初產媽媽的5倍。 這種症狀通常會造成准媽媽意識模糊、肝臟腫大、眼底出血、肝功異常、大腦病變等等， 嚴重時還會產生癲癇， 進而威脅母嬰生命。
易發胎兒發育遲緩、畸形或死胎
准媽媽的年齡越大， 發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多， 對胎兒的生長發育很不利， 尤其是妊娠高血壓綜合征， 會致使胎兒宮內生長發育遲緩， 胎兒畸形率較高， 死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高。 婦產科專家肖梅主任指出， 與適齡生育相比，
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另外， 除了上述生理上的風險， 高齡產婦生育後還要面臨一個養育和教育問題。 作為一名年齡偏大的母親， 在精力和體力上都比不上較為年輕的父母， 生完孩子後還要以從前雙倍的精力投入工作， 這一切都是高齡准媽媽需要面對的問題。
“三高”媽媽巧避險
雖然“三高”媽媽的生育面臨著很多的健康危險， 但這些危險也是可以通過一些方法儘量避免的。 究竟怎樣才能幫助“三高”媽媽順利地產出聰明可愛的小寶寶呢？
縮短產前檢查間隔時間
高齡准媽媽應縮短產前檢查間隔時間， 要從確診懷孕開始， 每半月檢查一次， 並要特別注意血壓和尿的檢查， 以便及時發現是否患有妊高征。
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謹慎對待預產期前的一個月
通常醫院都會組織對準媽媽進行定期的懷孕生育知識學習， 這有利於准媽媽做好孕期保健和心理調整， 保證健康生產。 “三高”媽媽一般比較忙碌， 很少有時間參加這種學習。 但即便再沒有時間， 預產期前1個月， 也要通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識， 做好心理準備。 這段時間，
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“三高”媽媽的孕期指導方案
一定要避免超大胎兒
正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩， 但是過大的胎兒胎頭過大或肩部較寬， 就很有可能“擱淺”在骨盆入口處， 通不過骨盆就很可能造成難產。
“三高”媽媽產道和子宮的收縮性低， 更容易發生危險。 為防止胎兒超大， 在妊娠期間， 應合理膳食， 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質的食物， 少吃碳水化合物、脂肪量高的食品， 如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。 如果整個孕期體重增加20公斤以上， 就有可能使胎寶寶超大。 懷孕3個月以內增加2公斤， 懷孕3—6個月或7—9個月各增加5公斤， 前後共增加12公斤左右為宜。
快樂能戰勝一切！
“三高”媽媽生產確實存在著較多的危險，但是只要做好孕前保健，還是可以規避風險，順利的生產的。有些“三高”媽媽自確診懷孕後，就憂心忡忡，擔心分娩時會出現問題，這種心理對準媽媽自身和胎兒的健康都非常不利。保持孕期心情舒暢，心理平和，“三高”媽媽完全可以相信在現代醫療條件下，只要積極與醫生配合，平安分娩並不太難。
“三高”媽媽適合水中健身嗎？答案是：YES。
“三高”媽媽只要得到科學的指導，並根據自身情況量力而行，水中健身是十分安全的，並有利於胎兒和“三高”媽媽的健康。
動作1 站在水中，膝蓋微曲，身體微微前傾，低頭面向水面，眼睛直視水面， 頸部稍稍用力向前探去，平伸起雙臂，使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上，緩緩上起、下蹲，鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力。通過這一動作，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。
動作2 整個身體仰臥在水中，雙腿膝蓋向上拱起，腳跟接觸浴盆或浴池底部，腳掌向上傾起，雙手輕輕撫摸按摩肚子。為避免頸部和腿關節過度受力，可在這兩處分別墊一浮力較好且有一定曲度的橡膠管。這個動作，能利用水的浮力，減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除准媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。
體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，可以彌補“三高”媽媽自身身體彈性降低帶來的不足，孕期體操不但有利於控制孕期體重，還能使胎兒能較快地通過產道，順利娩出，這對“三高”媽媽尤為重要。另外，孕期體操還可緩解疲勞和壓力，確保心情舒暢，增強“三高”媽媽自然分娩的信心。
[特別提示] 要注意設計好運動時間、運動量，運動前做好熱身準備，防止過度疲勞。有嚴重內科合併症的三高媽媽不宜進行此體操。
前後共增加12公斤左右為宜。快樂能戰勝一切！
“三高”媽媽生產確實存在著較多的危險，但是只要做好孕前保健，還是可以規避風險，順利的生產的。有些“三高”媽媽自確診懷孕後，就憂心忡忡，擔心分娩時會出現問題，這種心理對準媽媽自身和胎兒的健康都非常不利。保持孕期心情舒暢，心理平和，“三高”媽媽完全可以相信在現代醫療條件下，只要積極與醫生配合，平安分娩並不太難。
“三高”媽媽適合水中健身嗎？答案是：YES。
“三高”媽媽只要得到科學的指導，並根據自身情況量力而行，水中健身是十分安全的，並有利於胎兒和“三高”媽媽的健康。
動作1 站在水中，膝蓋微曲，身體微微前傾，低頭面向水面，眼睛直視水面， 頸部稍稍用力向前探去，平伸起雙臂，使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上，緩緩上起、下蹲，鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力。通過這一動作，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。
動作2 整個身體仰臥在水中，雙腿膝蓋向上拱起，腳跟接觸浴盆或浴池底部，腳掌向上傾起，雙手輕輕撫摸按摩肚子。為避免頸部和腿關節過度受力，可在這兩處分別墊一浮力較好且有一定曲度的橡膠管。這個動作，能利用水的浮力，減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除准媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。
體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，可以彌補“三高”媽媽自身身體彈性降低帶來的不足，孕期體操不但有利於控制孕期體重，還能使胎兒能較快地通過產道，順利娩出，這對“三高”媽媽尤為重要。另外，孕期體操還可緩解疲勞和壓力，確保心情舒暢，增強“三高”媽媽自然分娩的信心。
[特別提示] 要注意設計好運動時間、運動量，運動前做好熱身準備，防止過度疲勞。有嚴重內科合併症的三高媽媽不宜進行此體操。
