給“害喜”媽媽們的建議

“害喜”在婦產科上的醫學名詞應該是「妊娠劇吐症」。 這種症狀在每個早期懷孕的孕婦身上表現的嚴重度並不一致， 有些人每次懷孕均受害喜的折磨， 但有些人卻能快樂度過懷孕期。

害喜是正常的懷孕現象， 只有少數病歷合併多胞胎、葡萄胎或腸胃方面的內科疾病， 例如：胰臟炎。 害喜的症狀之所以惱人， 就是因為發生此症狀的期間正值胚胎發育的黃金時期， 所以無法

以一般內科療法給予藥物來治療孕婦的噁心嘔吐症狀。 雖然有許多傳統的秘方可以緩和此現象， 但是某些秘方的有效性及安全性，

以下闡述幾點建議與方法， 可供准媽媽參考。 你可以選擇幾種比較適合自己的方法， 因為不是所有的建議對任何人都有效果。

1.服用維他命B6

以每月50毫克的劑量服用， 可以有效改善噁心的感覺。 切勿自行服用止吐成藥， 以免影響胎兒健康。

2.改變飲食習慣

·　以少量多餐的方式進食， 約2—3小時進食一次， 切忌暴飲暴食。 進食中不要喝湯或飲料， 湯及飲料宜在飯後一小時後再喝， 比較不易有噁心感。 應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。 含蛋白質或碳水化合物的食物， 比較不會使胃有過度的膨脹感。 宜選擇季節性的蔬果， 如此可避免吃到不新鮮的食物。

·　吃飯後儘量避免平躺， 應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，

·　早晨起床後的噁心感， 可以在前一天入睡前吃少量的幹麵包、牛奶、蘇打餅或優酪乳獲得改善。 吃完後也要運動約20分鐘， 切勿馬上入睡。 若早上起床後有噁心感， 也可以先吃一些這類食物， 大都能改善噁心感。

3.儘量遠離廚房的油煙味

因為孕婦的味覺比較敏感， 如有需要可以微波爐代替瓦斯爐。