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給你五個孕媽一定要運動的理由

懷了孕就不能動了嗎?顯然, 這一觀點是不對的。

孕媽咪運動的五大理由

俗話說, 生命在於運動, 對孕婦來說是兩條生命, 意義格外重要。

理由一:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能, 可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養, 到時候會有充足的體力順利分娩, 分娩後也能迅速恢復身材。

理由二:懷孕期間進行適當的運動, 可以促進血液迴圈, 提高血液中氧的含量, 消除身體的疲勞和不適, 保持精神振奮和心情舒暢。


生命在於運動

理由三:孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

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理由四:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝, 既增強了孕婦的體質, 又使胎兒的免疫力有所增強。

理由五:運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉, 也為日後順利分娩創造了條件。

關鍵問題是, 孕婦的運動如何才算是合理的, 合適的, 這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。

選擇最適合自己的運動 在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期, 以懷孕的前期、中期、後期而言, 一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前, 而且運動的時間要越來越短, 動作要越來越輕柔。

運動地點要保持安靜、清潔、舒適, 想休息就休息,

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而且要隨時補充水分。

專家建議:

1、如果你的感覺不太好的話, 在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動, 因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”, 運動失當很可能會導致流產。

2、在懷孕的後期, 即7個月以後也不適宜做運動, 因為這時胎兒已經長得很大了, 運動有可能導致早產等問題。


哪些階段適宜運動

因此, 孕婦適宜的運動時間段, 一般應該開始於懷孕第4個月, 結束於懷孕的第7個月。 在這個階段, 運動的方式基本是一樣的, 只是活動量幅度應該逐漸減小, 畢竟肚子越來越大, 很多動作做起來越來越不方便了。

特別提醒:在進行運動期間, 如果你發現自己的陰☆禁☆道流出了水樣物, 或是發生出血, 同時小肚子也痛起來了,

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請注意:這些都屬於流產的徵兆, 應立即停止運動, 馬上去醫院讓醫師檢查。

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