當你下定決心要為孩子哺喂母奶時， 卻發現自己的奶水不夠， 這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。 然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產後憂鬱的情況， 甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。 其實解決母乳不足有很多方法。
下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克， 花生150克， 大棗5粒， 片糖3／2塊。
[作法]
木瓜去皮、去核、切塊。
木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內， 放入片糖， 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產後因乳汁不足， 在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。
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木瓜
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只（斬件）， 冰糖1小塊， 生薑250克， 甜醋適量。
[作法]
豬腳去毛後斬件， 用滾水煮5分鐘。
將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中， 加醋。
煮滾後， 改用文火煲2小時， 下冰糖調味即成。
[功效]：產後血虛、食欲減退、手腳凍， 用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用， 可增進食欲， 兼能健胃散寒、溫經補血， 是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克， 鯇魚尾600克， 鹽1茶匙， 生薑3片， 油1湯匙。
［作法］
木瓜去核、去皮、切塊。
起油鍋， 放入薑片， 煎香鯨魚尾。
木瓜放入煲內， 用8碗水堡滾， 再舀起2碗滾水倒人鍋中， 與已煎香的魚尾同煮片刻， 再將魚尾連湯倒回堡內，
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［功效］：婦女產後體虛力弱， 如果調理失當， 就會食欲不振、乳汁不足。 要滋補益氣， 最好飲木瓜魚尾湯， 因為鯨魚尾能補脾益氣， 配以木瓜煲湯， 則有通乳健胃之功效， 最適合產後婦女飲用。
萵苣
萵苣瘦肉粥
原料
主料：萵苣30克， 豬肉150克， 粳米50克。
調料：精鹽2克， 醬油3克， 香油10克。
製作
1、萵苣去雜， 用清水洗淨， 切成細絲；粳米淘洗乾淨。
2、豬肉洗淨， 切成末， 放入碗內， 加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘。
3、水開後放入粳米煮沸， 加入萵苣絲、豬肉末， 改文火煮至米爛汁粘時， 放入精鹽、香油， 攪勻， 稍煮片刻即可。
提示
萵苣營養豐富， 具有催乳、消水腫的作用。 萵苣有微毒， 少食有利於身體健康， 多食會有中毒反應。 萵苣不能和乳酪、蜂蜜同食。
