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給你推薦幾種食療緩解便秘?

便秘吃什麼好呢?便秘往往和我們的日常飲食有很大的關係, 所以如果有便秘現象了, 就需要調節飲食習慣。 今天, 小編就來告訴你便秘吃什麼, 以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的, 別錯過了。

熟香蕉:香蕉味甘性寒, 入胃經。 具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 但脾虛泄瀉者卻不宜。 香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富, 具有很好的潤腸通便功能。 熱量也在水果中居高, 且富含鉀。 有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

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可以內服、煎湯或搗汁。 不過, 專家表示, 這種作用只有熟透的香蕉才具有, 生香蕉可能會起到反作用, 因為生香蕉味澀, 有收斂、固澀的作用, 能引起便秘。

核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等, 除了潤腸通便外, 還有補腎固精、溫肺定喘之功能, 可治療腎虛喘嗽, 腰痛腳弱, 陽痿遺精, 小便頻數, 大便燥結等。 長期服用, 療效更佳, 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。

柚子、葡萄柚:午、晚飯後, 吃半個或一個葡萄柚, 吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯):味甘性溫, 能滑腸通便, 健胃益氣。 含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水分增大糞便的體積, 引起通便的作用。

糙米:糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,

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其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用, 所以它能夠有效地清理腸道, 預防便秘。

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