給兒童飲料“分級”

第一級：適合孩子的飲料

・白開水

最經濟最實用的兒童飲料莫過於白開水了。 科學實驗證實， 新鮮的白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性， 能及時清除代謝過程中產生的廢物， 提高人體的耐受能力和抗病能力， 使人體不容易產生疲勞感。 當然， 白開水也不是喝得越多越好， 應該根據孩子的年齡、活動量大小、季節， 以及進食情況而定。 年齡越小， 活動量越大， 天氣越炎熱， 進食蛋白質和鹽分越多， 需水量越大。 喝水太多， 則會加重心臟及內分泌系統的負擔。

・自製飲料

孩子最適合飲用家庭自製的飲料。 如夏季用綠豆、紅小豆煮水加糖， 既解暑止渴又衛生。 或者用家用榨汁機將鮮橘子、柳丁、蘋果等洗淨晾乾， 榨汁加涼開水稀釋後飲用， 既能解渴、增加營養， 又可避免食入添加劑給孩子造成的危害。

・取自天然的礦泉水

它含有人體所需的礦物質， 是適合兒童飲用的飲料， 但不合格的礦泉水往往含有病原微生物， 以及有害重金屬和鉛、鎘、汞等， 不能讓孩子飲用。

第二級：不適合孩子常喝的飲料 

・碳酸飲料

大都以糖、香精、色素加水製成， 其中有些飲料中還加有咖啡因。 喝起來口感清爽甜美， 很適合孩子的口味。 但喝多了不僅攝入糖分太多， 而且已有報導說，

・營養型飲料

因加入果汁、牛奶等而倍受父母歡迎， 被認為既能滿足孩子食欲， 又可以補充營養。 但這些飲料中營養素的含量比天然食品低很多， 營養價值並不高， 而且大多數添加了防腐劑、穩定劑和香精、糖精等對孩子無益的物質， 並不宜多喝。 例如， 所謂果奶的蛋白質含量僅1％左右， 是純牛奶的1/3， 相差很多。 將牛奶製成優酪乳， 可提高牛奶中營養素的吸收率， 而且小兒很少產生腹脹、腹瀉症狀， 即優酪乳是很適合孩子飲用的， 但以優酪乳為基礎， 加上香精、糖、甜味劑、穩定劑製成的乳酸菌飲料就不同了， 營養素含量降低很多， 而且各種添加劑對身體無益。

第三級：不能給孩子喝的飲料 

・營養滋補型飲品

它絕對不適合兒童引用。 這些加了花粉、蜂皇漿或補益類中草藥(如枸杞、人參、桂圓等)的營養品， 對健康的孩子來說不但沒有必要， 而且還會影響正常飲食中各種營養素的吸收。 有些產品還含有激素成分， 喝多了會導致兒童性☆禁☆早☆禁☆熟等嚴重後果。
父母還要注意， 市場上出售的這些飲品品質優劣不等， 有的誇大其辭， 宣稱具有某某功能， 誤導消費者；還有一些難於辨別的假冒偽劣產品， 所以儘量不要給孩子喝。