6種優質胎教法
音樂、觸摸、言語、心情、藝術、光照
雖然目前胎教的成效難以評估， 但從胎兒的發育來看， 5個月以上的胎兒就有聽覺， 8個月會對外在刺激有反應， 所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法， 提供准爸媽們參考。
1、音樂胎教
婦產科專家表示， 令人不愉快、高頻率的噪音， 會影響胎兒的神經發育；但是， 令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂， 卻可促進胎兒的發育。 一般而言， 胎兒在20周時， 中耳、內耳開始發育， 24周便開始有聽力， 32周開始對外界聲音有反應， 因此音樂是很好的胎教。
◎怎麼做？
孕媽媽可以聽一些會令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂，
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不過也不一定非聽古典音樂不可， 因為如果孕媽媽平時不聽古典音樂卻勉強去聽， 反而會感到沉悶或想睡覺， 這樣就不是適合的音樂了。 其實只要是和諧的音樂， 孕婦聽了能心情愉悅、平穩即可， 例如大自然的聲音、宗教音樂(視孕婦的宗教信仰而定)就是不錯的選擇。
◎什麼時候做？
懷孕24周， 胎兒有聽力之後即可開始。 但其實早期就可以開始， 雖然此時胎兒的聽覺還沒有發育好， 但愉悅的音樂會使孕媽媽開心， 對胎兒就有了影響。
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◎有效的證據！
婦產科醫生指出， 剛出生的新生兒哭鬧時， 曾有人將懷孕時聽的胎教音樂， 再播放給寶寶聽， 結果寶寶就安靜下來了， 由此可推論音樂胎教的功效。
然而不論胎兒是否聽得到音樂， 其實只要孕媽媽聽得心情愉悅， 讓胎兒在愉悅、平穩的環境中成長， 這就是最好的胎教了。
◎注意事項
過度嘈雜、節奏太強烈的音樂和環境是不適當的， 因為會使孕婦生理亢奮， 出現心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應， 短時間還沒關係， 長期下來會造成血管收縮， 使得血液迴圈變差， 胎盤功能就差， 因而影響胎兒發育。 所以喜歡強烈音樂類型的孕媽媽， 最好先忍耐一下， 不要聽的好！
2、觸摸胎教
◎怎麼做？
不論任何時間、地點，
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◎什麼時候做？
若是輕微的震動肚子， 孕期中任何時候都可以做；若是要跟胎兒玩胎動遊戲， 當然是等胎兒約20周有胎動之後再做， 有互動會比較有趣。
◎有效的證據！
婦產科專家表示， 根據一項研究顯示， 胎兒6、7個月大之後， 對於聲音及震動會有記憶， 這是證明胎教是有效的令人興奮的證據！
◎注意事項
婦產科專家提出以下幾點做觸摸胎教的注意事項：
1、不要一次玩太久，
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2、千萬不要震動太厲害， 以免造成子宮收縮， 可能有流產或早產的危險。
3、若孕媽媽有出血或子宮收縮的狀況時， 不建議施行觸摸胎教。
4、千萬不要劇烈搖晃肚子， 以免流產或早產。
3、言語胎教
◎怎麼做？
不論是准媽媽或准爸爸， 每天都可抽出一些時間與胎兒對話， 例如起床時可以說：“寶貝， 早安， 昨晚睡得好不好啊？爸爸、媽媽好愛你喔！”孕媽媽吃飯時， 可以跟胎兒說：“寶貝， 我們要吃飯， 要開心吃飯喔！”寶寶胎動時， 可以跟胎兒說：“寶寶好棒喔！你想跟媽媽玩遊戲嗎？”睡覺前可以說：“寶貝， 晚安！希望你健健康康長大， 爸爸、媽媽好愛你喔！”外出遊玩時， 可以跟胎兒說：“爸爸、媽媽帶你去散散步，
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透過與子宮內胎兒對話的方式， 可以適當刺激胎兒的聽覺， 而且准爸媽穩定、溫柔、清楚的聲音， 對胎兒有穩定的作用喔！
◎什麼時候做？
原則上， 胎兒24周有聽覺之後就可以做；但其實什麼時候都可以， 因為胎談時孕媽媽的心情放鬆、壓力降低， 對胎兒就有正面的影響。
◎有效的證據！
由於胎兒在媽媽子宮中生活9個多月， 對媽媽的心跳和聲音等頻率很熟悉， 因此有心理學家試著將孕婦的聲音和心跳錄下來， 放在新生兒的旁邊， 結果能減緩新生兒的急躁情緒， 證明了胎教的功效。
婦產科醫生則表示， 剛出生的新生兒離開媽媽子宮， 在產後護理臺上做新生兒護理時會哭鬧， 但是抱到媽媽懷裡肌膚接觸時， 寶寶就安靜下來，不哭鬧了，可見寶寶在媽媽肚子裡待那麼久，是有一定的熟悉度與依附的情感；也曾有新手爸媽在新生兒哭鬧時，將懷孕時對寶寶讚美的話再說一次，結果寶寶就穩定下來了，這些都間接證明了胎教的功效。
◎注意事項
准爸媽可以趁著胎兒活動時，用緩慢、溫柔、清楚的言語和寶寶說說話，但不要太久，一次十幾二十分鐘就可以，以免打擾胎兒的睡眠。
4、心情胎教
◎孕媽媽的壓力或快樂都會影響胎兒！
一般來說，人類在開心和緊張時，會分泌以下兩類荷爾蒙，而且這些荷爾蒙會經由孕婦影響胎兒，所以孕媽媽們不可不注意自己的情緒起伏喔！
1、壓力荷爾蒙：
當孕媽媽情緒不好時，就會產生壓力，便分泌“腎上腺皮質酮”，又稱為“壓力荷爾蒙”，這種荷爾蒙會經由胎盤影響胎兒，進而影響胎兒的神經系統發育，因而影響到胎兒的發育與營養吸收；甚至會引起早產，也會使流向子宮、胎盤的血液減少，使胎兒發育受到影響。所以情緒不好的孕媽媽，容易早產或生下低體重兒。
2、快樂荷爾蒙：反之，如果孕媽媽心情愉快，腦下垂體就會分泌所謂的“快樂荷爾蒙”―－腦內啡，能使人心情愉悅。有研究證實，當孕媽媽在聽優美的音樂，或是開心地跟胎兒對話、撫摸互動時，孕媽媽就會分泌腦內啡，從腦部開始分泌之後到達全身，接著傳送給胎兒，使胎兒有受到“快樂荷爾蒙”的正面影響。孕媽媽有好心情，就是最好的胎教！
◎有效的證據！
曾有研究從臍帶血測出含腦內啡的成份，再次說明了胎教有其作用。
1. 藝術胎教
孕媽媽透過一些藝術欣賞與練習，除了可陶冶性情、提高文化素養之外，還能給胎兒一個更安寧的環境喔！
◎怎麼做？
這種胎教方式可以依孕媽媽的興趣而定，例如有的媽媽喜歡跳舞，有的媽媽喜歡唱歌、繪畫、寫書法、閱讀、聽音樂會、看畫展等，在頤養性情的同時，也別忘了做胎教喔！將所看到的事物、形狀、顏色、此刻的心情等，說給胎兒聽，有助於胎兒的情緒穩定及大腦發育。
◎什麼時候做？
孕期中任何時候都可以做，但等胎兒24周有聽覺之後做，相信效果會更好！
◎注意事項
不要拘泥於每天都要做，或一次要做多久，以孕媽媽方便為主，輕鬆做、做得開心比較重要！
6、光照胎教
◎怎麼做？什麼時候做？
胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢，大約懷孕27周之後，胎兒的大腦才能感受到外界的視覺刺激；到懷孕36周之後，胎兒才對光照刺激產生反應。因此，有人建議可從懷孕27周開始，在胎兒醒著有胎動的時候，用手電筒照射孕媽媽肚皮(胎頭的方向)，結束前連續開、關手電筒數次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。
◎注意事項
不要用強光照射，照射時間也不能過長，大約5分鐘左右就可以。
◎有效嗎？
婦產科專家表示，正式的光照胎教研究，只有動物實驗，還沒有人類的研究，因此其效果有待驗證。
准爸爸也是執行胎教的重要角色
胎教不是只有准媽媽的事，需要夫妻倆共同參與。那麼准爸爸要怎麼做胎教呢？
1、注意准媽媽的營養，讓胎兒能吸收到充足的養分。
2、有空時，跟准媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說說話。
3、關心准媽媽的需求。
4、一起進行喜歡的、安全的休閒活動。
5、陪准媽媽聊天、散步。
6、記住，讓准媽媽保持好心情，就是最好的胎教！因為孕媽媽快樂、胎兒就快樂！
寶寶就安靜下來，不哭鬧了，可見寶寶在媽媽肚子裡待那麼久，是有一定的熟悉度與依附的情感；也曾有新手爸媽在新生兒哭鬧時，將懷孕時對寶寶讚美的話再說一次，結果寶寶就穩定下來了，這些都間接證明了胎教的功效。◎注意事項
准爸媽可以趁著胎兒活動時，用緩慢、溫柔、清楚的言語和寶寶說說話，但不要太久，一次十幾二十分鐘就可以，以免打擾胎兒的睡眠。
4、心情胎教
◎孕媽媽的壓力或快樂都會影響胎兒！
一般來說，人類在開心和緊張時，會分泌以下兩類荷爾蒙，而且這些荷爾蒙會經由孕婦影響胎兒，所以孕媽媽們不可不注意自己的情緒起伏喔！
1、壓力荷爾蒙：
當孕媽媽情緒不好時，就會產生壓力，便分泌“腎上腺皮質酮”，又稱為“壓力荷爾蒙”，這種荷爾蒙會經由胎盤影響胎兒，進而影響胎兒的神經系統發育，因而影響到胎兒的發育與營養吸收；甚至會引起早產，也會使流向子宮、胎盤的血液減少，使胎兒發育受到影響。所以情緒不好的孕媽媽，容易早產或生下低體重兒。
2、快樂荷爾蒙：反之，如果孕媽媽心情愉快，腦下垂體就會分泌所謂的“快樂荷爾蒙”―－腦內啡，能使人心情愉悅。有研究證實，當孕媽媽在聽優美的音樂，或是開心地跟胎兒對話、撫摸互動時，孕媽媽就會分泌腦內啡，從腦部開始分泌之後到達全身，接著傳送給胎兒，使胎兒有受到“快樂荷爾蒙”的正面影響。孕媽媽有好心情，就是最好的胎教！
◎有效的證據！
曾有研究從臍帶血測出含腦內啡的成份，再次說明了胎教有其作用。
1. 藝術胎教
孕媽媽透過一些藝術欣賞與練習，除了可陶冶性情、提高文化素養之外，還能給胎兒一個更安寧的環境喔！
◎怎麼做？
這種胎教方式可以依孕媽媽的興趣而定，例如有的媽媽喜歡跳舞，有的媽媽喜歡唱歌、繪畫、寫書法、閱讀、聽音樂會、看畫展等，在頤養性情的同時，也別忘了做胎教喔！將所看到的事物、形狀、顏色、此刻的心情等，說給胎兒聽，有助於胎兒的情緒穩定及大腦發育。
◎什麼時候做？
孕期中任何時候都可以做，但等胎兒24周有聽覺之後做，相信效果會更好！
◎注意事項
不要拘泥於每天都要做，或一次要做多久，以孕媽媽方便為主，輕鬆做、做得開心比較重要！
6、光照胎教
◎怎麼做？什麼時候做？
胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢，大約懷孕27周之後，胎兒的大腦才能感受到外界的視覺刺激；到懷孕36周之後，胎兒才對光照刺激產生反應。因此，有人建議可從懷孕27周開始，在胎兒醒著有胎動的時候，用手電筒照射孕媽媽肚皮(胎頭的方向)，結束前連續開、關手電筒數次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。
◎注意事項
不要用強光照射，照射時間也不能過長，大約5分鐘左右就可以。
◎有效嗎？
婦產科專家表示，正式的光照胎教研究，只有動物實驗，還沒有人類的研究，因此其效果有待驗證。
准爸爸也是執行胎教的重要角色
胎教不是只有准媽媽的事，需要夫妻倆共同參與。那麼准爸爸要怎麼做胎教呢？
1、注意准媽媽的營養，讓胎兒能吸收到充足的養分。
2、有空時，跟准媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說說話。
3、關心准媽媽的需求。
4、一起進行喜歡的、安全的休閒活動。
5、陪准媽媽聊天、散步。
6、記住，讓准媽媽保持好心情，就是最好的胎教！因為孕媽媽快樂、胎兒就快樂！
