給准媽媽們的孕期營養小檔案

過去的2012堪稱是“結婚年”， 小編收到的請柬真是十個指頭也數不過來。 今年， 就有不少好孕准媽媽前來諮詢營養問題， 例如孕婦奶粉有必要喝嗎、什麼時候開始補葉酸、哪個牌子營養品好……因此， 小編根據歷來網友諮詢焦點整理了一份孕期營養小檔案， 為各位准媽媽上一堂掃盲課。

1、孕婦奶粉為啥比鮮奶好？

最多准媽媽向小編諮詢孕婦奶粉的情況， 所提問題涉及到品質、品牌、價格， 甚至口味等。 以下3點幾乎是每位元准媽媽都會問及：

編輯私檔案 准媽媽營養4大焦點

1、孕婦奶粉一定要喝嗎？2、孕婦奶粉哪個牌子好？3、孕婦奶粉什麼時候喝？

首先， 喝孕婦奶粉很有必要。 其實准媽媽都知道孕期要多喝乳製品， 而相當一部分人認為鮮奶是最優選擇。 實際上， 鮮奶富含鈣和優質蛋白,但不能為准媽媽提供均衡全面的營養， 而孕婦奶粉就強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質， 包括鐵、葉酸、DHA等等。

其次， 由於孕婦奶粉營養豐富， 並不能長期大量飲用， 避免部分營養攝入過量。 因此， 一般建議正常飲食情況下， 每日早上一杯新鮮脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉， 如此交替飲用。

至於“哪個牌子孕婦奶粉最好”， 這顯然沒有絕對答案的， 因為每位元准媽媽對產品的需求或有不同， 有的媽媽傾向大品牌、有的傾向於好奶源。

有准媽媽喝過孕婦奶粉後疑問：口味太腥難入口，

怎麼辦？捏著鼻子往口裡灌？顯然這不是個好辦法。 目前市售的孕婦奶粉有很多種口味， 香草味、巧克力味、檸檬味、抹茶味， 連咖啡味都有， 准媽媽可以根據需求選購， 不過風味多樣自然是少不了香精香料的“功勞”， 建議准媽媽孕吐不太嚴重的話， 還是儘量選原味或清淡的口味。

2、孕婦DHA要選藻油OR魚油？

為人父母都會有“望子成龍、望女成鳳”的寄望， 因此關於“孕期是否要補充DHA(腦黃金)”的諮詢也特別多。

“據說孕期多補充DHA， 寶寶會更聰明， 是這樣的嗎？”

DHA補充多或少， 並不是影響智力的唯一要素， 因此對DHA的理解， 不能以偏概全。 但DHA的確對寶寶的大腦發育有著舉足輕重的作用， 因為DHA是大腦和視網膜的重要構成， 可促進智力和視力的發育。

懷孕3個月後， 胎兒腦細胞以平均每分鐘25萬個的速度增殖， DHA是胎兒大腦發育的重要營養， 因此， 准媽媽需要保證充足的DHA攝入量。

對胎寶寶大腦發育來說， 簡而言之：DHA不是萬能的， 但缺乏DHA就萬萬不能。