零食對於每個准媽媽來說都是必不可少的食物， 因為准媽媽由於特殊的身體原因， 會經常出現饑餓感， 因此身邊常備一些健康零食是非常有必要的， 在這裡， 親親寶貝小編給准媽媽們推薦10種健康又營養的小零食， 讓它為你的孕期營養加分。
給准媽媽營養加分的小零食
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核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
無花果
這可是個好東西。 能健胃潤腸， 還能催乳呢。 富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。 是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
優酪乳
優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 很容易被消化吸收。
乳酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，
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蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味， 而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治孕婦的骨質軟化症。 還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。 另外， 有便秘的准媽媽， 不妨可以多多嘗試。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 不僅健身壯骨， 還有利於骨盆的發育成熟， 並消除孕期的疲勞。
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全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量， 餓了就要及時吃。 全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養， 有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。 它含有15%左右的礦物質， 各種微量元素與大量的礦物質， 有助於維持人體內的酸堿平衡， 而且熱量很低， 纖維含量很高， 對準媽媽來說是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的， 尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽， 更應該嚴格限制鈉的攝取。 ”
葡萄乾
能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防預期貧血和浮腫。
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大棗
大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使准媽媽脹氣。 在這我可以告訴准媽媽， 大棗可以做成紅棗粥來喝。
